Alex - Coupure annuelle et bilan 2015

Sacrée course encore au programme vendredi !!
Tu vas en prendre plein les mirettes ! ... et nous un peu aussi si on peut profiter de tes photos par la suite

Bonne semaine Alex !

On verra aussi suivant le temps car si des orages sont prévus je vais rester en plaine.

Oui c'est plus sûr ! C'est pour ça que je te disais que j'espérais pour toi que la météo soit clémente... Parce qu'en ce moment les risques d'orages sont particulièrement marqués (en tout cas dans les Alpes on y a droit tous les jours ou presque).

C'est pas mal par chez nous aussi.

Petite sortie AS42 pour remettre en marche la machine.
Malgré la chaleur la séance passe plutôt pas mal.
Objectif 5'/km à peu près OK et FC pas trop mal.

Kms 16.33 km
Temps 01:30:19
FC Maxi 168 (86%)
FC Moy 146 (74%)
Dénivelé + 44 m

Bilan : Allure moyenne : 5'31"/km soit 10.85 km/h
Tour 1 - 4.89km : 30:00 (6'08", FC Moy 132, Max 144)
Tour 2 - 3.00 : 15:18 (5'05", FC Moy 152, Max 155) 78% - 79.5%
Tour 3 - 374m : 02:00 (5'20", FC Moy 148, Max 155)
Tour 4 - 3.00km : 15:03 (5'00", FC Moy 155, Max 161) 79.5% - 82.6%
Tour 5 - 343m : 02:00 (5'49", FC Moy 155, Max 160)
Tour 6 - 3.00km : 14:51 (4'56", FC Moy 161, Max 168) 82.6% - 86%
Tour 7 - 300m : 02:00 (6'40", FC Moy 151, Max 166)
Tour 8 - 1.41km : 09:07 (6'29", FC Moy 142, Max 146)

Séance d'EF demain.

Même plus que pas trop mal je trouve !
Jolie séance !

Merci.
Avec la même température qu'aujourd'hui, je dois être vers les 4'50/km.

Donc ce midi au programme EF avec un ami qui va tourner en SL par une température idéale.

Kms 15.88 km
Temps 01:38:13
FC Maxi 148 (75%)
FC Moy 132 (67%)
Dénivelé + 35 m

Bilan : Allure moyenne : 6'11"/km soit 9.7 km/h
Tour 1 - 5.00km : 31:02 (6'12", FC Moy 130, Max 148)
Tour 2 - 5.00 : 30:43 (6'08", FC Moy 133, Max 141)
Tour 3 - 5.00 : 31:05 (6'13", FC Moy 133, Max 143)
Tour 4 - 880m : 05:23 (6'07", FC Moy 136, Max 147)

J'aime bien ce rythme autour des 10km/h.