Alex - Coupure annuelle et bilan 2015

Pour me venger de ne pouvoir aller en montagne, je me suis fait une SXL AS42.
SL 2h45 dont 6000m + 5000m + 4000m + 3000m + 2000m à AS42 avec R=2'.
J'ai eu du mal quand même.
J'ai lâché dans le dernier bloc, il restait 400m mais j'en pouvais plus.
Un reste de rhume et la fatigue du plan.
Bien content au final.

Kms 28.56 km
Temps 02:41:11
FC Maxi 182 (93%)
FC Moy 156 (80%)
Dénivelé + 60 m

Bilan : Allure moyenne : 5'38"/km soit 10.63 km/h
Tour 1 - 5.09km : 30:00 (5'53", FC Moy 139, Max 165)
Tour 2 - 6.00 : 30:26 (5'04", FC Moy 155, Max 167)
Tour 3 - 246m : 02:00 (8'07", FC Moy 145, Max 162)
Tour 4 - 5.00km : 25:25 (5'04", FC Moy 162, Max 168)
Tour 5 - 246m : 02:00 (8'07", FC Moy 153, Max 167)
Tour 6 - 4.00km : 20:16 (5'03", FC Moy 167, Max 173)
Tour 7 - 252m : 02:00 (7'56", FC Moy 158, Max 174)
Tour 8 - 3.00km : 15:13 (5'03", FC Moy 172, Max 180)
Tour 9 - 198m : 02:00 (10'06", FC Moy 158, Max 179)
Tour 10 - 1.62km : 08:32 (5'15", FC Moy 175, Max 182)
Tour 11 - 2.88 : 23:19 (8'05", FC Moy 149, Max 180)

Si je suis pas trop mal une petite EF demain avant de couper un peu.

Ah oui quand même. 20km en AS42, ca fait quelques bornes ^^
Tu risques de bien dormir ce soir !!

J'espère que je vais bien dormir.

Ah bah ça déménage belles allures mais c'est ton AS42 souhaité ou tu as refais un marathon en 3h35 ?? enfin toujours est il que ça fait une belle sortie

C'est l'AS42 souhaitée.

Je la prépare tranquillement pour le marathon de Millau.

t'inquiete pour ton trail ça va le faire tu as les kms qui sont la . Pour info j'avais guerre plus de km pour mon 58 km
belle séance