Alex - Coupure annuelle et bilan 2015

Je crois qu'il faut se faire une raison, soit courir le matin, soit oublier le cardio
Perso, j'essaye de faire les deux, mais je suis aussi plus tolerant pour le cardio, je m'accorde un +5 bpm pour l'EF. Ca évite de devenir fou, deja que le soleil de midi tappe...

Bonne continuation

Moi je reste sur mes FC, par contre je cours un peu moins vite ou je fais mes EF à 74% de moyenne au lieu de 70-72. Total, je vois plus le ratio en EF comme un indicateur de l'etat de forme, pas vraiment comme indicateur de progression à court terme. Je me formalise pas de ratios moins bon. S'ils sont accompagnés de mauvaises sensation je sais qu'il faut que je travaille un peu plus la récupération.

@ blondin : ça ne me gène pas de ralentir donc je reste à la FC.
Tant qu'il fait chaud le midi je vais rester sur tu travail à faible intensité.

@ Thomas : gros +1.

EF avec un pote qui cours très cool.
Il fait très chaud donc pas de prise de tête.

Kms 11.21 km
Temps 01:10:55
FC Maxi 173 (88%)
FC Moy 141 (72%)
Dénivelé + 24 m

Bilan : Allure moyenne : 6'19"/km soit 9.48 km/h
Tour 1 - 5.00km : 32:15 (6'27", FC Moy 138, Max 173)
Tour 2 - 5.00 : 31:00 (6'12", FC Moy 144, Max 157)
Tour 3 - 1.21 : 07:40 (6'21", FC Moy 144, Max 150)

Restez à l'ombre.

c'est quand même mieux le soleil et la chaleur pour boire une bière ?
Ah oui c'est vrai que tu fais une préparation Trail

taek78run écrit:

c'est quand même mieux le soleil et la chaleur pour boire une bière ?
Ah oui c'est vrai que tu fais une préparation Trail

Et en plus, je ne bois pas d'alcool jusqu'au 20 juin soir.

secalex écrit:

taek78run écrit:

c'est quand même mieux le soleil et la chaleur pour boire une bière ?
Ah oui c'est vrai que tu fais une préparation Trail

Et en plus, je ne bois pas d'alcool jusqu'au 20 juin soir.

T'inquiètes pas, pour compenser j'en boirai une pour toi demain au bord de la piscine