Alex - Coupure annuelle et bilan 2015

Très belle séance !!! On sent que ça fatigue un peu dans les chiffres (comme tu le dis dans ton petit compte rendu) mais c'est quand même vraiment pas mal ! Dommage pour la séance en montagne mais tu t'es quand même bien rattrapé !

Superbe séance encore une fois, dors bien
20km en AS42, ça doit quand même piquer pas mal !

Très belle SXL ! (même si tu as souffert en fin de séance, ... un peu normal aussi)
Tu auras mis toutes les armes de ton côté pour ton prochain trail ! Ca va payer !

Bonne récup et bonne nuit !

@ Olivier : peut-être mais il manque du D+.

@ Quentin : merci.
Oui, dur sur la fin mais c'est normal je pense.
Objectif : provoquer un peu de fatigue et je pense que c'est gagné.

@ Vince : merci.
C'est pas que ça pique mais c'est dur.
Il me tarde d'aller au lit.

Oui je trouve que tu fais de sacrées sorties!!!
Milau n'aura qu'à bien se tenir ....
C'est génial! Bravo.

J'ai regardé ta prépa. Tu l'as tiré d'où ce plan?
Tu n'as pas de séances spécifiques de côtes, certainement compensées par tes sorties SL en montagne et le relief par chez toi?

C'est plus ou moins mon plan Marathon avec du D+ que j'adapte en fonction des circonstances.

Il manque deux grosses sortie avec du D+ soit environs 3500m de D+ et aussi deux grosses sorties comme celle d'hier.

Les séances de côtes c'est comme la VMA et j'aime pas ça donc je pars plus sur du travail à faible intensité mais sur plus longtemps.

J'ai eu de bonnes courbatures sur les premières grosses séance de D+ mais rien après mon trail de dimanche.
Ça progresse donc.

Et puis pour gagner en montée j'ai préféré bosser sur l'optimisation pondérale du coureur.
Même s'il y a encore des kilos à perdre, j'ai déjà bien fondu.

Je serais à -5/-6kg par rapport au marathon de Paris.