Alex - Coupure annuelle et bilan 2015 - Kunena

secalex
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Réponse de secalex sur le sujet Re: Alex - Saute Mouflons - S5/10 - Un peu de D+

Posted il y a 9 ans 6 mois #365801

@ Olivier : :laugh:

@ Patrick : oui ça va pas mal mais le temps m'a vraiment découragé. :blush:

Merci ça c'est bien passé.

Ce matin c'était les Pentes et Côtes de Saverdun.
Trail annoncé à 21km et 350m de D+.
Grosse soirée d'anniversaire de mon beauf hier soir.
Ricard, pinard, bouffe et couché à 1h30 du matin bien roti. :whistle:

Avec la fatigue des 3 semaines de charge je me dis cool et profite.

C'est con mais une fois le dossard accroché une transformation se produit à chaque fois. :evil:

Sur le papier le parcours est surtout compliqué car il y a un très longue monté entre le 3ième et le 9ième.
C'est pas raide mais c'est continu.

J'ai quasiment pas marché à part sur une grosse côte boueuse où ça glissait terrible et une côte herbeuse très raide où j'avais très peu d'accroche :woohoo:

ainsi que sur la dernière petite rampe.

Pendant longtemps j'ai eu un gars en jaune en ligne de mire.
Je le reprends à 2km de l'arrivée sur un morceau bien raide.
Il me fait un clin d’œil quand je le double.

Il y en a aussi un autre en vert pas loin.
Je le double à 200m de l'arrivée à une allure de 4'20/km sur la fin.
Une course bien sympa avec des passages superbes et très variés.

Une belle organisation très sympa.

Kms 21.37 km
Temps 02:05:46
FC Maxi 186 (95%)
FC Moy 163 (83%)
Dénivelé + 377 m

Bilan : Allure moyenne : 5'53"/km soit 10.2 km/h
Tour 1 - 5.00km : 28:01 (5'36", FC Moy 161, Max 178)
Tour 2 - 5.00 : 29:08 (5'49", FC Moy 167, Max 179)
Tour 3 - 5.00 : 32:46 (6'33", FC Moy 163, Max 179)
Tour 4 - 5.00 : 28:39 (5'43", FC Moy 162, Max 178)
Tour 5 - 1.37 : 07:12 (5'16", FC Moy 174, Max 186)

A venir : semaine de relâche.

Je passerai sur les suivis quand le site sera plus véloce. :laugh:

par secalex

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