Alex - Coupure annuelle et bilan 2015

Sortie en EF ultra cool compte tenu du kilométrage récent et de la chaleur.
Pas eu besoin de regarder le cardio.

Kms 10.60 km
Temps 01:11:08
FC Maxi 164 (84%)
FC Moy 128 (65%)
Dénivelé + 33 m

Bilan : Allure moyenne : 6'42"/km soit 8.94 km/h
Tour 1 - 5.00km : 35:09 (7'01", FC Moy 125, Max 164)
Tour 2 - 5.00km : 31:57 (6'23", FC Moy 131, Max 142)
Tour 3 - .598km : 04:02 (6'44", FC Moy 133, Max 138)

La même chose demain en un peu plus long je pense.

Ca bosse toujours autant ici.
C'est le kiné qui va couiner.

C'est l'osteo qui va couiner demain.

Je sens que la cheville gauche a besoin de "craquer".

repos repos eh faut pas pousser non plus biere -merguez c'est pas du repos ça

sinon vache ça tourne par ici à ce que je vois

secalex écrit:

C'est l'osteo qui va couiner demain.

Oui mais c'est moins bien pour le jeu de mot

L'osteo a fait du bon boulot car c'est beaucoup plus souple au niveau des chevilles.

Reprise par une petite EF aujourd'hui.
Je suis allé courir trop peu de temps après le repas de midi et c'est pas top niveau FC.
Dommage car les sensations étaient bonnes.

Kms 9.03 km
Temps 00:55:55
FC Maxi 168 (86%)
FC Moy 148 (75%)
Dénivelé + 56 m

Bilan : Allure moyenne : 6'11"/km soit 9.69 km/h
Tour 1 - 5.00km : 29:19 (5'51", FC Moy 146, Max 163)
Tour 2 - 4.03 : 26:36 (6'36", FC Moy 151, Max 168)

J'avais prévu une sortie en montagne demain mais avec le temps annoncé je ne sais pas encore ce que je vais faire.