SUIVI DE LOLO:Marathon de FRANCFORT

Merci jérome,bravo encore pour ton trail,grosse perf,j’espère que tu l'a bien arrosé.

Ok ben l objectif est 2h50, l allure est assez facile mais la, tenir c est tres dur, on verra bien apres mes seances test.
Cette semaine je fais 4000/3000/2000/1000 et dimanche 1h30 avec 2fois 20 a as.
La semaine prochaine c est 5 fois 2000 et 2h avec 2 fois 40 as.

Je te dirai bonne continuation

2h50 Belle objectif,je te souhaite d'y parvenir.
Bonne prépa!!!!

Petite semaine allégé,cela fait pas de mal.
Lundi ef 42' 8km

Mercredi séance de 30" 30"

Entre 150m et 170m suivant le terrain,bonne séance 13km 1h04 allure moy 4'56" fc moy 136

Tout va bien,pas de bobo,pour l'instant le prepa se déroule comme sur des roulettes.

Ce matin petite ef à jeun,au lever du soleil que du bonheur.

12,6km 1h04' allure moy 5'06" fc moy 129

Bonne sensation,une affaire qui roule bien pour le moment.

Aujourd'hui grosse journée aux écuries.
Demain matin SL 2h15 6000+5000+4000 AS42 et j'enchaine avec une journée de concours au centre équestre.
Je vais bien dormir demain soir

marcher sur l'eau
éviter les péages
jamais souffrir
juste faire hennir
les chevaux du plaisir

Tu en es pas loin là


Nb: en fait je ferais le semi de Beaufort mais loin, tres loin de toi