SUIVI DE LOLO:Marathon de FRANCFORT

Belle régularité !!

Ce soir séance AS21 3X3000 r2'30" la cible étant entre 4'10 et4'15".
Fatigué,les jambes lourdes voilà comment je me sentais au début de la séance.

1er bloc 4'15 fc moy 143
2em bloc 4'18' fc moy 146
3em bloc 4'10" fc moy 150
Le tout avec un peu de vent dans le nez

1er bloc 4'14 fc moy 150
2em bloc 4'12' fc moy 152
3em bloc 4'13" fc moy 154
Les jambes vont mieux

1er bloc 4'12 fc moy 152
2em bloc 4'13' fc moy 155
3em bloc 4'06" fc moy 157
Le cardio grimpe un peu sur le dernier l'allure aussi.

BILAN:bonne sortie d'1H23 pour 17km allure moy 4'55" FCmoy 139

Dimanche c'est sl avec 3x5000m AS 42,vivement dimanche

Belle séance pour des jambes lourdes.

La FC monte plus sur le dernier 3000 qui est aussi le plus rapide donc nickel.

Avec une AS21 qui fait rêver.

+1 avec Alex ! ... sacrée séance vu la condition physique au départ

Bonne SL dimanche !

Encore une fusée par ici

Au saut du lit,short,baskets et c'est partis pour une petite EF d'une heure à jeun,le jour se lève,la campagne se réveille,le coq aussi.

Démarrage tout en douceur 6'35" au premier kilo fc moy 108
Le cœur est encore sous la couette.
Les km défilent tranquillement,l'allure s'accélère au fur et à mesure que le corps se réveille.
Entre le 7em et le 10em sur un profil à peine descendant des ratios étonnant pour moi.

7em 5'04" fc moy 126
8em 5'07" fc moy 128
9em 5'02" fc moy 128
10em 4'57" fc moy 129

Bonne séance,bon bilan 12km 1H05 5'24" au kilo fc moy123
Soit le cœur est fatigué et je ferais bien d'aller voir un cardiologue,soit la forme est là?
Plus que 5 semaines avant le marathon,j’espère ne pas etre en forme trop tôt.