lowman : RP 10km

@tous j ai fais un poil de force résistance sur ht mais rien de trop dur
Fabrice je pense faire 30 km/h en septembre j avais 32 km/h sur 16 borne mais il y avait un belle décente et 5 6 kg de plus ( mais aussi un belle cote)


De toute façon on verra bien 28 je suis déjà content le pb maintenant c est le temps je père pas trop froid ni pluie

@ Patrick si tu arrive sur le site tu dois pouvoir trouver la discussion facile au pire je te l envoie sur GC




Demain je vais sûrement faire une cyclotouristes de 50 borne histoire de, surtout que le 31 j ai une autre course un autre tri a cergy un poil plus long 550-20-5

bon j'ai fais la cyclotouriste se matin et bien super bien des petite route bien sympa a coté de chez moi des belles cotes....

J'ai fais les 25 premiers km avec un gars a une bonne allure....

le retour j'ai fais seul car le gars faisait le 75 bornes.....
donc un poil plus léger.......

Maintenant place au jus pour dimanche prochain....

je ne manquerais pas de faire le CR


@ patrick voici le lien maintenant il doit marcher
lien enchainement

Merci pour le lien Laurent !

A nouveau bonne semaine de relâche !

Bonne semaine de jus!

Je n'aurais pas le temps de te souhaiton un bon tri alors défonce tout!

Quoi de prévu pour cette semaine de jus ? Tu laisses autant de séance mais tu baisses l'intensité et la durée (divisée par 2) ?

En tout cas bonne récup, ça va le faire !!

donc pour la semaine de jus je vais faire une seul cap en EF bien sur de 45'

en nat ca sera moins long mais avec de l'intense quand même ca c'est pour ce soir.... la 2ème sera tranquille pépère

en vélo je vais faire une tranquille jeudi 1h- (parcours habituel) et samedi la veille je vais chercher mon dossard en vélo histoire de tourner un peu les jambe surement 45'

vu que j'ai arrêté l'intensité milieu de semaine dernière je sens que j'ai déja la patate..... bien senti sur la ballade d'hier pas un mal de jambe rien