lowman : RP 10km

en effet la semaine à été chargé........

2 nat avec des 100m à 1'34 je suis hyper content le travail commence à payer......

1 vélo de 1h

et 2 cap

une EF 45'

Kms 7.44 km
Temps 00:45:05
FC Maxi 147 (79%)
FC Moy 136 (73%)




et une séance de qualité
2X8' FC10

sur cette séance j'ai eu du mal à monté en FC

Kms 8.11 km
Temps 00:46:25
FC Maxi 167 (90%)
FC Moy 142 (76%)



l 2X8' FC10 GC


pour les enchainement vélo cap, j'ai discuter avec des personnes adepte du tri et pas novice.... Ils m'ont fortement conseillé de mettre de l'allure après le vélo pour aussi habitué le corps......

voila le lien de la discussion: enchainement vélo-cap


Aujourd'hui début de la semaine 10: on descend en charge jusqu'à la course! mais le doute s'installe........

en effet le doute s'installe, car je suis parti faire la dernière séance de qualité du plan soit 3x6' FC10....
et bien sensations vraiment pourries.
- mal au quadri
- chaud
- un poil fatigué

En partant je la sentais pas trop la séance mais bon je me bouge quand même.
maux aux cuisses qui me partent pas.Et la doute commence à s'installer.

Je fais le premier bloc, en deçà de mes allures habituelles, le cardio ne monte pas comme la dernière fois même plus bas. Et j'ai les cuissots qui chauffent.

je pars sur le second bloc et la pareil, avec encore plus de doute.... j'explose à la fin du bloc à 5' environ....
je pars donc en EF.....histoire de finir mon parcours et je réfléchis..... si je fais le dernier bloc ou pas??? de peur de me blesser j'ai continué en EF....

Ca serait trop bête de se blesser à 15 jours de la course... Au pire je la foire, j'ai un autre tri la semaine d'après.....

Kms 6.77 km
Temps 00:40:44
FC Maxi 163 (88%)
FC Moy 141 (76%)




Donc comme avant chaque course, environ 15jours avant la confiance part...... , espérons que ca fasse comme le semi avec une super forme et objectif rempli.....

Pour ce tri à enghien (400-13-3.5) j'espère faire 55' et secrètement 50' si je réussis les transition et le vélo....


on verra bien.....

aller cet aprèm test de transition enlevage combi

Salut Laurent.

T'inquiète ça va le faire le tri.
Tu progresses bien en natation.
T'es multiples enchaînement sont plus difficile qu'une simple séance de cap.


Je ne sais plus tu as quoi comme combinaison? Est ce que tu as des panneaux un peu plus flexible au niveau des épaules?

Je régresse en natation car plus le temps de m'entraîner régulièrement.
s' il reste de la place peut être que je ferais le même format que toi a chantilly. Tu y vas en famille?
J'ai des détails à régler sur mon équipement le velo et ma trifonction au couleur du club dont je n'ai pas de nouvelles.

Bon entraînement.

salut jérome:

Tu as toujours pas ton vélo!!!!!! la trifonction, a oui tu dois être obligé de mettre celle du club!!!!! ca devrai le faire pour fin aout en plus 20 borne ca se fait bien!!!!! ou alors rouler tout l'été avec runningzap!!!!!


j'ai une aquaman adn avec panneau flexible aux épaules .... elle est top pas de gène au épaules du coup je nage plus vite en combi.... j'espère faire moins de 6' sur le 400m......

Pour chantilly je pense y aller en famille j'aime bien quand ma petite me dit "aller papa"!!!! et ma femme "plus vite chéri" sauf quand général je suis déja au taquet!!!!!!

pour ma part j'ai craqué je fais aussi le découverte de cergy le 31 mai!!!!

lowman écrit:

salut jérome:

Tu as toujours pas ton vélo!!!!!! la trifonction, a oui tu dois être obligé de mettre celle du club!!!!! ca devrai le faire pour fin aout en plus 20 borne ca se fait bien!!!!! ou alors rouler tout l'été avec runningzap!!!!!


j'ai une aquaman adn avec panneau flexible aux épaules .... elle est top pas de gène au épaules du coup je nage plus vite en combi.... j'espère faire moins de 6' sur le 400m......

Pour chantilly je pense y aller en famille j'aime bien quand ma petite me dit "aller papa"!!!! et ma femme "plus vite chéri" sauf quand général je suis déja au taquet!!!!!!

pour ma part j'ai craqué je fais aussi le découverte de cergy le 31 mai!!!!

Non tu fais ce que tu veux pour la trifonction, nous ne sommes pas en D1, D2 etc .. mais j'ai commandé la mienne il y a quelques mois et je n'ai pas de nouvelles et comme je ne vais plus au club ....
Demain je pense retourner à une séance natation, pour essayer des combis, on a une offre interessante avec des combi 2xu.

Pour chantilly c'est sous réserve que j'arrive à avoir du temps à me dégager pour m'entrainer parce qu'en ce moment je ne me vois pas absolument pas m'aligner sur un tri . Ce sera le seul tri pour découvrir la discipline que j'adore déjà sans même avoir enchaîné les disciplines . Au début je voulais faire le M mais je revois mes objectifs à la baisse... non pas que ton format est plus facile mais il y a moins de natation .
J'essaierai de te rattraper en vélo en sortant dans les derniers ...

D'avance je te souhaite un bon tri !!

C'est que ça se précise. Tu as l'air d'être sur la bonne vague, je suis de tout coeur avec toi et j'attends déjà le CR

Bon courage pour ton tri lowman.

Je suis jaloux de ta vitesse en natation! on attend un CR après l’épreuve.

GFA