Quelques news

mais oui que tu vas le finir ce plan! Et surtout tu nous feras une super belle course derrière, ce qui te donnera envie de finir les plans suivants....

Ahh là là ce Jean-Marc, c'est clair que c'est difficile d'avoir une photo de lui....peut-être prise par un officiel sur le marathon de bordeaux hier soir...?

Bon, ce soir le moral n'est pas au beau fixe...ma séance d'AS21 a été rude et je sais aussi que je suis dans la phase "gamberge"...
Ma journée de travail a été sport (j'ai beaucoup marché) et j'ai enchainé à 17h00 par mon 2*4000.
Bilan 1h20 - 15 kms 43 - FC Moyenne 81% de la FCMax

Aujourd'hui j'ai eu la preuve que les sensations physiques et le cardio ne sont pas toujours en adéquation. Autant sur mes autres FC21 j'avais eu des jambes et un cardio haut, autant ce soir ça a été tout le contraire...
Je suis parti avec un beau (chaud) soleil et le 1er bloc de 4K passe bien (vent dans le dos...c'est fou tu ne le sens pas dans ces cas là ) même si ça chauffe bien sur le bord de mer sans un brin d'ombre. Je suis en dessous de la cible 4'47 et le cardio est bas 84% de FC moyenne
Le 2ème bloc est très dur, le vent souffle franco et en plein dans la poire
Je suis toujours dans la cible 4'48, le cardio est monté à 88% de FC Moyenne et je suis vraiment dans le dur...je ne me serais pas vu faire 13 kms de plus à cette allure (même si forcément j'avais déja les 20 minutes de MET dans les pattes)

Bref c'est pas une séance qui rassure, de toute manière je suis dans la phase de doute (mon seuil de tolérance de toutes les douleurs que je supportais pendant le plan, s'est abaissé et je focalise un peu sur tous les tiraillements de mon vieux corps) et va falloir que je me mette un gros shoot dans le c...Non mais je vais pas merder maintenant alors que je bosse comme un chien depuis 9 mois

Bon pour couronner le tout j'ai définitivement tué mes Kinvara 5 au bout de 600 kilomètres ...je devais courir le semi avec

La séance :

Bilan : Allure moyenne : 5'14"/km soit 11.46 km/h
Tour 1 - 3.62km : 20:00 (5'31", FC Moy 137, Max 152)
Tour 2 - 4.00 : 19:07 (4'46", FC Moy 158, Max 163)
Tour 3 - 375m : 02:00 (5'20", FC Moy 150, Max 163)
Tour 4 - 4.00km : 19:10 (4'47", FC Moy 165, Max 169)
Tour 5 - 338m : 02:00 (5'55", FC Moy 158, Max 168)
Tour 6 - 3.02km : 18:00 (5'57", FC Moy 147, Max 158)
Tour 7 - 74m : 00:28 (6'24", FC Moy 140, Max 141)

@+ et bons runs

pas vilain du tout cette séance !
88% sur la 2è moitié @ 4'48 je signe pour dimanche
çà se tente mais plus @92/93% pour moi

la solidité et les kinvara ......

oui, comme dit sur Garmin, je pense que tu devrais pas gamberger tellement!

Un petit Ricard et ça repart!

Pour les chaussures c'est ta seule paire?

@Stef : arrête de chauffer Les kinvara c'est un scandale

@Alex : pas un Ricard, j'ai bu une 16 Non j'ai des saucony Guide 6 et des saucony Zealot (ça sera surement ma paire pour le semi)

je dirais pas un scandale, plutôt une sandale!



[HS]La bière française ne me manque pas, tu vas pas me faire rêver! [/HS]