Quelques news

Salut Slim,

Je vois que l’on a le même prochain objectif : le semi de Nice

D’ici là je fais dans 3 semaines Nice-Monaco pour le fun et pour rester mobilisé avant 2 sem de vacances allégées coté cap.
On se verra peut-être à Monaco, même si je penche plutôt pour le Vintimille-Monaco (23km je crois) le même jour.
Ensuiteaprés Nice, je reviendrais sur le 10 pour mes 2 dernières courses habituelles d’avant l ‘été : 10 km de Menton (15/05) et 10 de Cagnes le 04/06.

En attendant bonne reprise jeudi.

lestat écrit:

cocogym06 écrit: Bon c'est pas évident ce seuil
J'ai vu qu'il y a un seuil aérobie et un seuil lactique ! Je suppose que c'est du seuil aérobie qu'on parle là ?

Oups si mon prof de physiologie de la fac me lis il me retire mes diplômes

Si j'ai bien compris (rien n'est moins sûr ) le seuil dont on parle souvent, à 90% FCM, c'est plutôt le seuil lactique, le seuil aérobie est plus bas (80% FCM sur le site de JP)

edit : merci pour le lien bogoss44

oui, c'est ca. Meme si ces valeurs sont très variables suivant les individus

@Marc : Oui on a un peu le même programme, mais je préfère ne pas trop faire de plans sur la comète. Je reste fragile et encore débutant, je ne veux pas trop en faire. Je vais privilégier les kilomètres engrangés et la qualité. J’espère aussi te voir à Monaco. je ferais surement la ronde des plages aussi Merci et à bientôt l'ami

@Bogoss, Patrick et Air1 : j'ai beaucoup aimé ce lien qui explique bien le phénomène : lien seuil

Vous pensez quoi de ce qu'ils préconisent en terme de séances au seuil ? :
Une séance que j’adore : 5mn allure semi enchainé par 3mn allure 10km enchainé par 2mn allure 5km, le tout 3 fois. Ensuite j’allonge chaque morceau pour augmenter la durée totale, avec 2mn de récupération entre chaque répétition.
Une pyramide peut fonctionner aussi : 2′-3′-4′-5′-6′-5′-4′-3′-2′ allure 10km avec 1mn de récupération entre chaque rép.

@+ et bons runs

Aujourd'hui reprise en EF 40'
J'ai essayé mes Zealot et on va dire que pour une 1ère sortie c'était bien. En tout cas ça fait du bien de courir, même si l'hiver est enfin arrivé
Par contre y a quelque chose de bizarre...J'ai couru en EF (70% de ma FC Max) à quasiment 10 km/h alors que lors de mes dernières sorties post 10 kilomètres j'étais à 72 / 73 % de FCM à environ 9,5 km/h.
J'avais constaté la même chose après mon semi, mes ratios EF étaient meilleurs pendant 2/3 sorties après la compétition...C'est normal ?

Bonne question, je n'y ai jamais prêté attention de mon côté. La météo doit y être pour qq chose également
Les températures vont chuter sévèrement d'ici qq jours
Belle séance de reprise !

cocogym06 écrit: Voila un sacré programme en perspective, le plus important étant d'essayer de se débarrasser des douleurs latentes pour pouvoir passer à la vitesse supérieure (autre chose que de l'EF/EA )

Ca me rappelle quelqu'un ça

Joli programme à venir !!

Patrick57 écrit: Bonne question, je n'y ai jamais prêté attention de mon côté. La météo doit y être pour qq chose également
Les températures vont chuter sévèrement d'ici qq jours
Belle séance de reprise !

cocogym06 écrit: Voila un sacré programme en perspective, le plus important étant d'essayer de se débarrasser des douleurs latentes pour pouvoir passer à la vitesse supérieure (autre chose que de l'EF/EA )

Ca me rappelle quelqu'un ça

Joli programme à venir !!

IoI oui le clan des éclopés Manque Jean Marc...c'est pas marrant, mais vaut mieux en rire non
Sinon pour la FC je dirais plutôt que plus il fait froid et plus la FC augmente car le corps lutte pour maintenir la chaleur corporelle ? Il doit y avoir une température idéale sinon trop chaud ou trop froid ça doit avoir une incidence sur la FC.
Par contre j'ai aussi remarqué que ma FC est très basse en EF surtout le soir et souvent après de grosses journées de boulot (je marche beaucoup). Bref bizarre car ce matin une FC plutôt conforme à la "normale"

@+ et bons runs