Quelques news

bogoss44 écrit: La fc au seuil se situe autour de 89-91% soit la fourchette haute de l'AS21.
Pour les reps, rapproche toi des plans JP qui sont bien structurés avec les explications qui vont avec....
Le travail au seuil est différent en intensité et récup selon que tu prépares un semi, un 10k ou encore un marathon.

Ok merci Bogoss je vais alterner des séances 10 et 21 et m'inspirer des plans JP.
Par contre je suis deg je viens de voir que l'abonnement illimité à 18 € est obsolète depuis...dimanche
@+

En temps normal, c'est 10% du volume hebdomadaire en 2 ou 3 blocs
Probablement autour de 15 à la louche en fin de prépa semi

Pour compléter le bogoss la FCMOY des reps est plus souvent entre 87 et 90 mais chacun est différent et le seuil, c'est compliqué à évaluer sans test d'effort
C'est le moment où le lactate augmente très vite dans les muscles et tu passes en dette d'oxygène
A 2/3 plus près Ca bascule et Ca se sent avec l'habitude

mezos69 écrit: En temps normal, c'est 10% du volume hebdomadaire en 2 ou 3 blocs
Probablement autour de 15 à la louche en fin de prépa semi

Pour compléter le bogoss la FCMOY des reps est plus souvent entre 87 et 90 mais chacun est différent et le seuil, c'est compliqué à évaluer sans test d'effort
C'est le moment où le lactate augmente très vite dans les muscles et tu passes en dette d'oxygène
A 2/3 plus près Ca bascule et Ca se sent avec l'habitude

Effectivement tu peux basculer très vite en fc10 et là tu vas saturer...Et rembourser très rapide ta dette d'oxygène...

Bon c'est pas évident ce seuil
J'ai vu qu'il y a un seuil aérobie et un seuil lactique ! Je suppose que c'est du seuil aérobie qu'on parle là ?

Oups si mon prof de physiologie de la fac me lis il me retire mes diplômes

cocogym06 écrit: Bon c'est pas évident ce seuil
J'ai vu qu'il y a un seuil aérobie et un seuil lactique ! Je suppose que c'est du seuil aérobie qu'on parle là ?

Oups si mon prof de physiologie de la fac me lis il me retire mes diplômes

www.lepape-info.com/entrainement/entrain...seuil-ou-les-seuils/

cocogym06 écrit: Bon c'est pas évident ce seuil
J'ai vu qu'il y a un seuil aérobie et un seuil lactique ! Je suppose que c'est du seuil aérobie qu'on parle là ?

Oups si mon prof de physiologie de la fac me lis il me retire mes diplômes

Si j'ai bien compris (rien n'est moins sûr ) le seuil dont on parle souvent, à 90% FCM, c'est plutôt le seuil lactique, le seuil aérobie est plus bas (80% FCM sur le site de JP)

edit : merci pour le lien bogoss44