Kharaez - Clap de fin de saison

Bonnes vacances Khara !
... et n'abuse pas trop de la fondue

Merci à tous ! De retour, ce fut très bien (bien enneigé comme vous le savez peut être !). Pas de soucis de retour depuis les Alpes !

Je suis rentré samedi, je dois avouer que j'ai eu un peu la flemme de reprendre hier (par une SL), du coup, j'ai recouru ce midi une heure tranquillement. Je m'attendais un peu à être mou, pas vraiment dedans, n'ayant pas mis les runnings depuis 10 jours... Ce fut le contraire, très à l'aise, le coeur pas trop haut, plutôt facile à réguler ! Globalement une belle séance

Bilan de la sortie :
Distance : 10,12 kms
Temps : 1:00:53
Allure Moy : 6'01"/km
FC Moy : 131 bpm (73% FCM)
FC Max : 139 bpm (78% FCM)

Côté plan, je reprends le programme de la semaine 3, alors que je suis normalement en S4 (semaine allégée, mais ça a été déjà très allégé la semaine dernière, puisque je n'ai pas couru du tout...). Puis, la semaine prochaine, je reprends le cours normal des choses en passant à la semaine 5.

Je vais tâcher de rattrapper mon retard sur vos suivis à présent...

Bon retour parmi nous.

J'espère que la semaine a été bonne.

Belle reprise.

finalement la semaine S4 tu ne la fera jamais ! ou du moins tu l'as fait en S2 semaine de ski qui n'est pas de tout repos non plus mais au combien plaisant.

naucala écrit:

finalement la semaine S4 tu ne la fera jamais ! ou du moins tu l'as fait en S2 semaine de ski qui n'est pas de tout repos non plus mais au combien plaisant.

Exactement !

Merci Alex, la semaine fut en effet très bonne.

Aujourd'hui, retour sur piste avec une séance de seuil : 5 x 1400m @ 4'21", r=1'15" :

Bilan de la sortie :
Distance : 13,34 kms
Temps : 1:09:03
Allure Moy : 5'11"/km
FC Moy : 153 bpm (85% FCM)
FC Max : 171 bpm (96% FCM)

Je suis assez surpris des valeurs de FC... Oui, j'ai été un peu trop vite pendant les reprises, mais tout de même les FC sont largement au dessus des valeurs d'il y a deux semaines, lorsque je faisais des 1000 @ 4'12"/km.
Plusieurs hypothèses :
- le(s à côté du) ski a (ont) été moins anodin(s) que ce que je pensais lundi
- les récup plus courtes ne permettent de faire autant retomber la FC
- je doute du capteur de FC. En effet lors du RAC, j'affiche cette donnée, et ça ne descendait pas alors que je trottinais vraiment tranquillement... Est-il possible qu'une FC mesurée trop haute soit un signe de fin de vie pour la pile ?

On verra bien !

Où la sortie de bourrin J'aime.

Clairement, on voit pas les effets de l'altitude, mais bien ceux de la fondue . J'irais pas chercher beaucoup plus loin pour les FCs trop élevé.
Pour ta FC des récups, vu ce que tu as envoyé dans les séries (95% en max), pas étonnant que ca redescende pas. Tu as une dette énorme, donc le coeur continue à battre longtemps. Et 1'15 ca passe vite quand en plus il y a deja 15 secondes envolées pour retrouver un rythme pépère.

Au passage, le principe des récups courte si je ne m'abuse, c'est pour ne pas trop faire redescendre le coeur, et donc garder un max de travail du cœur au seuil mais sans trop monter haut vu que ca redescend pas trop pendant les recups, mais en offrant un répit au jambe et aux muscles. Là pour le coup, les récups ont du te paraitre bien courte.

En conséquence, chapeau d'avoir tenu la séance. Par contre, je me demande si ton allure seuil n'était pas du coup un peu élevé pour aujourd'hui, ce qui serait normal si deux semaines calmes niveau cap, tu as à mon avis un peu trop fait monter le cardio. Prends donc bien le temps de récupérer.

Mais aujourd'hui, tu as détronné Sylvain dans la séance qui pique du jour