Kharaez - Clap de fin de saison

sympa les ratios apres un week-end festif, tu as bu du redbull . c'est loin d etre le cas pour tout le monde. bon debut de plan

Kharaez écrit:

plutôt jolis mais

Et après, c'est les bourguignons qui passent pour des râleurs bougons. A ce que je vois, on dirait une caractéristique du quart nord-est

Je ne pense pas que tu doives t'en faire pour ta sl sacrifié. tu as l'air d'en avoir bien profité pour recharger les batteries psychologiques (et le gras ?) durant le week end, c'est tout aussi important je pense.

Bon courage pour la suite, ca sent l'écurie tout ca.

Encore un qui chipote par ici , les ratios sont bons surtout en lendemain de week end de mariage .......

Merci pour vos commentaires, le week end sans effort physique a peut être eu des bénéfices en effet !

Et après, c'est les bourguignons qui passent pour des râleurs bougons. A ce que je vois, on dirait une caractéristique du quart nord-est

Même si j'ai habité 6 ans en Lorraine, initialement, je suis de la région parisienne mais ok, cela ne m'empêche pas de bien voir ce qui ne va pas ! Aujourd'hui, par exemple, le RAC fut un peu trop court
Plus sérieusement, l'AS21 du jour s'est mieux passé que la dernière fois avec 3 fractions de 3 km à 85, 86 et 87% FCM et de plutôt bonnes sensations. C'est le genre de séance qui fait du bien !

Bilan de la sortie :
Distance : 14,24 kms
Temps : 1:15:11
Allure Moy : 5'17"/km
FC Moy : 145 bpm (81% FCM)
FC Max : 163 bpm (91% FCM)

Kharaez écrit:

Même si j'ai habité 6 ans en Lorraine, initialement, je suis de la région parisienne

Et oui, la région parisienne, on s'en déshabitue plus vite que l'inverse. J'y ai vécu un an il y a pas longtemps, et mon père est de la bas, mais j'ai jamais pu m'y faire. Faut y etre né pour supporter les mauvais cotés, malgré ces avantages, j'ai pas vraiment apprécié l'expérience. Et pourtant, j'etais pas dans les pires coins (Velizy/Versailles).

Joli séance, elle fait mal celle la. C'est long 3km. Tu as bien géré la dérive je trouve.

Par une coincidence (enfin une connerie de ma part en fait), j'ai du enlever deux semaines de prepa semi, on est donc synchro du point de vue des séances. J'ai aussi fait ces 3*3km aujourd'hui. FC tenue (je travaille à la FC), mais c'est dur, j'avais mal aux jambes à la fin. Contrairement à toi, j'ai fait un vrai rac, mais ca été l'agonie musculaire sur la fin. Donc à mon avis, tes 78% de rac sont plus qu'honnêtes, et vu la séance, tu as surement bien fait de pas rajjouter plus de bornes en rac (si j'avais su...).

T'es bien régulier sur cette séance !
Du bon boulot !!