Kharaez - Clap de fin de saison
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Réponse de Kharaez sur le sujet Re: Kharaez - nouveau défi : 20 km.
Posted il y a 10 ans 2 mois
Ma sortie du jour, EF 45'. 45 minutes, c'est peu, je n'y arrive pas 
Après une nuit un peu trop courte, je pensais que je serais au fond du trou, mais ce n'est pas si mauvais... Juste ce km en 6'45" où, véridique, un "M****" s'est échappé de ma bouche au moment où j'ai regardé la montre qui venait de vibrer ! Evidemment, il a fallu que je croise quelqu'un à ce moment là...
Bilan de la sortie :
Distance : 8,44 kms
Temps : 52:03
Allure Moy : 6'10"/km
FC Moy : 131 bpm (73% FCM)
FC Max : 139 bpm (78% FCM)
Samedi, 1h20 sous 75%, j'ai hâte d'y être !
Après une nuit un peu trop courte, je pensais que je serais au fond du trou, mais ce n'est pas si mauvais... Juste ce km en 6'45" où, véridique, un "M****" s'est échappé de ma bouche au moment où j'ai regardé la montre qui venait de vibrer ! Evidemment, il a fallu que je croise quelqu'un à ce moment là...
Bilan de la sortie :
Distance : 8,44 kms
Temps : 52:03
Allure Moy : 6'10"/km
FC Moy : 131 bpm (73% FCM)
FC Max : 139 bpm (78% FCM)
Attention : Spoiler !
Samedi, 1h20 sous 75%, j'ai hâte d'y être !
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- Kodama
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- Dionysos08
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Réponse de Dionysos08 sur le sujet Re: Kharaez - nouveau défi : 20 km.
Posted il y a 10 ans 2 mois
Ouais ça ressemble à un bug ça !!! C'est quoi le "M" ?? 
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- Dionysos08
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Réponse de Dionysos08 sur le sujet Re: Kharaez - nouveau défi : 20 km.
Posted il y a 10 ans 2 mois
Ouais ça ressemble à un bug ça !!! C'est quoi le "M" ??
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- Aquila
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Réponse de Aquila sur le sujet Re: Kharaez - nouveau défi : 20 km.
Posted il y a 10 ans 2 mois
Dionysos08 écrit:
@Khara: pour ce qui est des 300m, ce genre de truc fait travailler au moins autant la tête que les jambes. J'en veux pour preuve que ta toute dernière fraction était dans les clous: mode warrior "on" et moteur de traction à fond. Donc la séance est positive!
Une séance de VMA où on est régulier comme une horloge après la moitié des fractions en se disant que ce n'est finalement pas si dur, ce serait une séance sans doute courue un poil trop lentement.
"Morbleu"!C'est quoi le "M" ??
@Khara: pour ce qui est des 300m, ce genre de truc fait travailler au moins autant la tête que les jambes. J'en veux pour preuve que ta toute dernière fraction était dans les clous: mode warrior "on" et moteur de traction à fond. Donc la séance est positive!
Une séance de VMA où on est régulier comme une horloge après la moitié des fractions en se disant que ce n'est finalement pas si dur, ce serait une séance sans doute courue un poil trop lentement.
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- Kharaez
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Réponse de Kharaez sur le sujet Re: Kharaez - nouveau défi : 20 km.
Posted il y a 10 ans 2 mois
Aquila écrit:
Sinon, j'ai un problème d'emploi du temps à vous soumettre. Je termine ma semaine de récup demain avec une SL de 1h20 à 75%.
La semaine prochaine, je pars sur du spécifique avec :
VMA-100 => 2 * 4 * (300m - 200m)
EF => 45' - 1h
AS21 => 4 * 2000m avec R=2'
SL =>1h40 à 70-75%FCM
Sauf que :
- lundi midi je ne peux pas courir.
- Je n'ai accès à la piste que le midi.
- Vendredi matin je pars à St Raphael pour un mariage qui se passe le jour même => impossible de sortir ce jour là
- Et le dimanche retour à Paris, c'est assez peu probable de pouvoir caser quoi que ce soit non plus.
La SL sera donc samedi (lendemain d fête... on verra bien...)
Par contre, je ne suis pas certain qu'enchainer les autres trois séances mardi, mercredi et jeudi soit une bonne idée...
Qu'en dites-vous ?
Gagné, c'était (presque) ça !Dionysos08 écrit:
"Morbleu"!C'est quoi le "M" ??
Sinon, j'ai un problème d'emploi du temps à vous soumettre. Je termine ma semaine de récup demain avec une SL de 1h20 à 75%.
La semaine prochaine, je pars sur du spécifique avec :
VMA-100 => 2 * 4 * (300m - 200m)
EF => 45' - 1h
AS21 => 4 * 2000m avec R=2'
SL =>1h40 à 70-75%FCM
Sauf que :
- lundi midi je ne peux pas courir.
- Je n'ai accès à la piste que le midi.
- Vendredi matin je pars à St Raphael pour un mariage qui se passe le jour même => impossible de sortir ce jour là
- Et le dimanche retour à Paris, c'est assez peu probable de pouvoir caser quoi que ce soit non plus.
La SL sera donc samedi (lendemain d fête... on verra bien...)
Par contre, je ne suis pas certain qu'enchainer les autres trois séances mardi, mercredi et jeudi soit une bonne idée...
Qu'en dites-vous ?
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