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Seskap : semi dans mon coin.

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Réponse de seskap sur le sujet Re: Seskap. Genève S6/13 Berlin avant Genève.

Posted il y a 9 ans 8 mois #357179
Un petit retour sur mon weekend.

Samedi EF
1h15, 13,26 km 5’39/km FCmoy 70%.
Sous la pluie, rien à signaler les cannes vont pas si mal finalement même si je sens les 2 semaines à presque 60km et les deux séances de la semaine.

Dimanche SL
2:12:48, 25,27 km (5’15/km) 74% FCmoy :huh:

Courue par intermittence à deux, du coup 5 minutes passées à la trappe lors du RAC :blush: mais les km y sont.
Très grosse aisance cardio respiratoire, mais pas trop d’essence dans les cannes. J’ai dû vraiment me faire violence pour atteindre un semblant d’AS21 :pinch: et je ressemblais plus à grand-chose lors du RAC .
Au total un peu plus de 12 km en AS42. Il a fallu accélérer pendant une partie de l’EF+ pour que le cardio monte au-dessus de 75% et arrêter de faire sonner la montre.
Extrêmement satisfait des ratios et surtout pas de dérive :) , si je pouvais avoir les mêmes lors du marathon ça serait super. Avec la fatigue musculaire en moins. A vrai dire je suis même perplexe tellement ces FC sont basses.

Maintenant repos jusque dimanche prochain et le semi de Berlin couru à AS42 (s’il m’ont remis dans le bon sas :angry: ). Je verrai pour la séance de jeudi (3x18’ AS42) si je la remplace pas par de l’EF et EF+, je vais faire déjà pas mal d’AS42 cette semaine ;).

Attention : Spoiler !
Last Edit:il y a 9 ans 8 mois par seskap
Dernière édition: il y a 9 ans 8 mois par seskap.

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Réponse de personne sur le sujet Re: Seskap. Genève S7/13 Berlin avant Genève.

Posted il y a 9 ans 8 mois #357182
C'est la fameuse séance strava où tu as fait tomber tous les records ;)
Ca promet pour dimanche prochain ;)
par personne

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Réponse de secalex sur le sujet Re: Seskap. Genève S7/13 Berlin avant Genève.

Posted il y a 9 ans 8 mois #357184
Joli WE et belle SL. :)

Bonne récup et bon jus. ;)
par secalex

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Réponse de Kharaez sur le sujet Re: Seskap. Genève S6/13 Berlin avant Genève.

Posted il y a 9 ans 8 mois #357190
seskap écrit:

A vrai dire je suis même perplexe tellement ces FC sont basses.

Ouais effectivement ! Tu recales l'allure du coup ?
par Kharaez

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Réponse de seskap sur le sujet Re: Seskap. Genève S6/13 Berlin avant Genève.

Posted il y a 9 ans 8 mois #357199
Non je recale rien du tout, trop tard et puis ça reste une séance isolée pour le moment. Le semi va peut être donner une vision différente. De toutes façons je suis pas un coureur qui arrive à tenir des FC hautes.
J'ai fait la moitié de ma prépa entre 4'55 et 5'05, j'ai mes repères je vais pas changer maintenant, et puis le cardio ne fait pas tout. Les jambes sont pas prètes à aller plus vite. Je vais dejà voir si elle durent 42,2 km à cette allure. Sous les 3h30 ça serait déjà extraordinaire sachant que mon RP est à 3h46.
par seskap

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Réponse de personne sur le sujet Re: Seskap. Genève S7/13 Berlin avant Genève.

Posted il y a 9 ans 8 mois #357201
Tu es sacrément raisonnable dis donc :P

Moi je valide, ca ne peut que payer sur le long terme un peu de prudence.
par personne

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