Seskap : semi dans mon coin.

salut,

vu de ma fenêtre, partir sur 5'15" au kilo me semble prudent. Et c'est une bonne chose !!
Donc pas de stress (oui je sais, facile à dire) et maintenant place à la récup pour arriver en forme le jour J !

Merci pour vos petits mots, ça fait toujours plaisir.

Cette semaine, grosses contraintes familiales et professionnelles, donc pas évident de caser mes deux séances.
La première EF a été faite mardi à 6h du matin avec un vent chaud à décorner les bœufs (19°C à 8h en arrivant au boulot ).

Pas très agréable de courir dans ces conditions. Le plan prévoyait 45 min à 1h, j’ai pas fait de rab… Les ratios ne veulent pas dire grand-chose (de mémoire 71% de FCm à 6’/km)

Aujourd’hui je devais me lever encore plus tôt pour faire mes 40’ d’AS42 . Au passage c’est quand même étrange d’avoir une séance comme ça au milieu de la semaine. Ça va faire du 1h10 avec juste 20’ d’échauffement je me demande à quoi elle sert.

Le manque de sommeil et les 5cm de neige ( ) auront eu raison de cette séance. J’ai donc pu faire une grasse mat (lever 6h20 ) qui j'en suis sur sera bénéfique.

Vu qu’il me reste encore deux séances en plus de cette séance d'AS42 (footing 1h et SL 1h20 dont 2x10 à 80-85% ) je me demande si je dois faire sauter une séance (laquelle ?) ou bien enchainer les trois séances en trois jour. Je dois pouvoir encaisser cela sans problème, mais je me dit que c’est peut-être pas vraiment le mieux pour faire du jus. Est-ce que quelqu’un a une idée ?

Ce message vous est offert par l'agence météo autrichienne.

seskap écrit:

Ça va faire du 1h10 avec juste 20’ d’échauffement je me demande à quoi elle sert.

A mon avis, c'est juste un rappel d'allure, pour que ton corps n'oublie pas.

Je dois pouvoir encaisser cela sans problème, mais je me dit que c’est peut-être pas vraiment le mieux pour faire du jus. Est-ce que quelqu’un a une idée ?

Effectivement, les 3 séances en 3 jours ne paraissent pas forcément optimales (rappel : bibi n'a jamais préparé de marathon...). Peut être un mix des 3 en juste deux séances : footing 1h et SL 1h20 dont 40' d'AS42 ?

Surprenante cette météo pour passer de 19° à de la neige en une semaine oO

Tout comme Khara, pas sur que trois séances d'affilées soient optimales. De plus, à deux semaines t'as fait la grande majorité du travail alors n'aies aucune crainte à en faire sauter une.

Oui la météo... C'est ce qu'on appel le foehn (prononcer feuuuuun) connu de nos amis suisses aussi. C'est comme si un gros sèche cheveux etait accorché en haut des montagnes (d'ailleurs föhn c'est aussi sèche cheveux en langage courant). Du coup ça donne de très grosses variations de températures en quelques heures (de l'ordre de -15°).

Sinon niveau cap je vais encore une fois écouter la voie de la sagesse (vous) et ne faire que deux séances en trois jours.
Je vais faire un rappel d'allure le vendredi ou samedi matin (30 min à la fin de mon EF). Vu les ratios de ma dernière sortie je devrais gentillement être à 79% 5'15/km à la fin, soit une EF kodamienne avec montée des FC. Et dimanche je fais ma SL normale.
Comme ça tout le monde est content.

seskap écrit:

Comme ça tout le monde est content.

L'important c'est sutout que toi tu soit content. Mais en effet, je ferais pas trois séances en trois jours alors que le but de cette période est surtout de faire du jus et seulement de rappeler à ton corps à quelle allure il va courir.
Pour progresser, de toute façon c'est trop tard maintenant et tu as très bien fait cela avant selon tes CR.

Pour ce qui est du foehn, c'est vrai que c'est pas la meilleure météo pour courir, certain y sont très sensible. Par contre 5-10cm de neige fraiche, je trouve cela génial pour courir.
Aller courir le soir en ville alors qu'il neige, ce qui fait qu'il n'y quasiment pas de voitures et qu'en plus les sons sont étouffé par la neige, tu as l'impression que la ville t'appartient. Et en plus tu cours comme sur un tapis moelleux. Moi perso, j'adore.

Bonne fin de prépa