Seskap : semi dans mon coin.

Oui la semaine dernière était un peu chaude

Pas de foehn, mais il faut bien qu'il s'habitue au froid !!
Cette semaine devrait être plus propice au repos. Et Jeudi de toutes façons on met les voiles vers Valence ! Je devrait pouvoir me concentrer sur la course.

C'est sur qu'une prepa marathon est difficile et fatiguante . Bonne semaine de jus.

seskap écrit:

(4’39/km – FC moy 83% )

Vu sous cet angle, tu as une belle marge sur ton AS42, tu es super bien préparé avec un objectif plus que raisonable. Tu n'as plus qu'à suivre le plan sans te poser de questions. A ce stade, mieux vaut se focaliser sur la logistique et la nutrition, avant/pendant.

La forme est là, c'est cool, ça promet pour dimanche !!

La plupart des plans marathons se terminent par 2 ou 3 séances en EF la semaine du marathon

Par contre, en général le volume est plus faible: 50', 40' et 20/25' (30' grand max) pour la dernière séance (vendredi ou samedi matin). La dernière séance on voit souvent 20' en EF puis 400m AS42. Si vraiment tu veux faire une rappel d'AS42 en semaine, limite toi à 2x5' par exemple sur l'une de tes 2 premières séances.

Le but de cette semaine est simplement de ne pas rester inactif en attendant la course, il faut absolument arriver frais le jour J, car le travail a été fait (et bien fait dans ton cas). Donc pas d'inquiétude, tes ratios montrent bien que la forme est là

Puisque tu fais le voyage jeudi, à ta place je ferai une séance mardi, la seconde mercredi et la dernière vendredi ou samedi matin.

Bonne semaine de jus Thomas !!

Thomas, je te souhaite un bon voyage vers Valence et une bonne fin de semaine avant le grand jour !

Je ne sais pas si tu repasseras par ici avant ta course, mais je te souhaite d'ores et déjà une excellente course, bcp de plaisir et de récolter les fruits de ta belle prépa !

Savoure bien ce moment !

Bon marathon !!

Bon jus et bonne course.