Seskap : semi dans mon coin.

Dans 6 semaines le plan aura produit une bonne partie de ses effets et tu fera les 2x12x 30''/30'' finger in ze nose

Pour la montre, j'ai la RCX5 et on peut choisir l'intervalle de mesure donc je pense que la RC3 devrait aussi le faire.

Salut,

Je ne pense pas que ta montre soit mal configurée. Vu la faible possibilité de configuration de cette montre, ca serait vraiment pas de chance que ce soit mal configuré , surtout si d'habitude ca marche pas mal.

Perso, je propose comme explication:
- 1s d'acquisition n'est pas suffisant pour du 30/30, comme pour la plupart des montres. D'ou l'interet de la piste pour mesurer, ou de plots pour au moins assurer la répétabilité des séries comme tu l'as fait.
- Des arbres ?
-ta montre fait la moyenne des allures instantanées, ca correspond souvent pas avec la distance/temps, c'est deux sources de calcul différents (c'est ce que j'ai observé dans mon cas aussi, car pour meme temps/distance, des allures un petit peu différentes).
- des arrondis (la solution la plus probable). 154m en 29.6, donnera 150m en 30s dans la montre, et une allure plus rapide que 156m en 30.4s qui donne 160m en 30s dans la montre avec les arrondis à la dizaine.

Mais dans tous les cas, ca fait quand meme une super séance avec ta cible largement atteinte, c'est l'important. Bravo.

seskap écrit:

Finalement j'ai fait 150m (soit 3'20) qui correspond plus à une VMA de 17km/h

Je trouve le 30-30 assez flatteur. Je m'étais fait la même remarque au mois d'avril...
www.conseils-courseapied.com/forum/24-su...r/Page-4.html#308196

Oui j'ai vu ça un peut partout. La vérité se situe entre le semi cooper et le 30/30. Donc ma VMA doit être vers les 16,5 ce qui est une valeur sympa pour moi : lors de mon premier test en avril j'avais fait 1450m (faut dire que j'avais pas super bien géré). Après la VMA c'est pas ça qui fait tenir sur du long...

Bon vu que j'ai fait les mêmes 30/30 que toi hier, j'espère faire le même temps sur 10km que toi dimanche .
Malheureusement ça marche pas comme ça, donc un petit 44 minutes me satisferait déjà pas mal.
Je pense que je vais essayer de me caler à 4'30 les 5 premiers km et si je vois que la FC suit j'envoie la sauce pour passer sous les 45', si je vois que je suis bof je lève le pied.

Non, non, pour un 10km c'est pas comme cela qu'il faut faire, il n'y a qu'une seule méthode valable:


Tu pars a fond, tu accélères au milieu et tu fini à coin... Ensuite, passé la ligne, tu t'écroules dignement!

comme fabrice tu ascfais une super seance. alors grosse vma ok mais faut assumer maintenant 42min au minimum sur le 10