Seskap : semi dans mon coin.

Merci Fabrice (je viens de voir le message).
je rève de marathon effectivement. Je souhaitais pas forcément le faire aussi rapidement, mais j'ai une fenètre de tir pour en faire un avec des potes et je suis pas sur que cela se reproduise rapidement (la famille qui s'agrandit, eventuel retour en France etc). La prépa demande quand même pas mal d'investissement niveau temps et mental.

20 km me parait aussi une distance relativement facile à aborder.

C'est vrai que tes allures sont un peu en dessous de ce que tu fais d'habitude mais ça reste plutôt pas mal.
Normalement tu entres dans une semaine un peu plus light, ça devrait t'aider à récupérer un peu (et si en plus tu arrives à dormir ça sera tout bénef !)

En fait je rentre dans ma semaine la plus dure de la première partie. C'est pour ça que j'attends de voir comment je me sens mardi pour la VMA (2x4x 400 quand même ).
Mais dans l'idée c'est sûr que la semaine d'assimilation va être la bienvenue. J'espère ne pas avoir été trop ambitieux avec le passage à 4 séances/semaine.

Le point positif c'est que musculairement tout est au vert. Pas de douleurs, pas de courbatures et les allures cibles toujours atteintes. Je pense que c'est vraiment une question de sommeil, Vendredi j'etait bien cramé et j'ai pas pu dormir autant que je voulais ce weekend.

Fais dodo, Seskap, mon p'tit frère...

seskap écrit:

Pour ce qui est des blocs AS, mon GPS ne m’a pas vraiment laissé me caler pendant le premier. Même si j’avais une allure à peu près constante il naviguait entre les bornes que j’avais fixé pour l’entrainement. La faute aux arbres surement.

Salut,

D'après ce que comprends tu affiches l'allure instantanée sur le GPS ? Perso, sur ma Garmin, j'affiche l'allure moyenne sur un circuit (lap), je trouve que c'est plus facile à gérer et à avoir la bonne vitesse sur un bloc.

seskap écrit:

Bilan de la semaine : 46,4 km
Billan du mois : 190 km (jusqu’à présent le plus gros mois c’était 130 km).

ça fait une grosse augmentation de volume, donc je pense qu'il est tout à fait normal que tu ressentes de la fatigue à ce stade

PHB, oui c'est sur que la fatigue vient bien de là il y a pas de souci. J'espère juste être capable de tenir le rythme des 4 séances par semaine. Qui vivra verra.

Pour ce qui est de la moyenne, je suis sur Polar, je crois que c'est possible mais sur les laps manuels. Je vais me pencher dessus.Le problème des moyennes c'est que si tu commencse trop vite tu dois finir lentement pour être dans la moyenne. Si tes variations ont peu d'amplitude pas de problème par contre avec une grosse amplitude tu courres jamais à la vitesse cible. À essayer pour voir.