Seskap : semi dans mon coin.

Après quelques revirements, j’ai finalement décidé de ne pas faire cette course aujourd’hui.
Pour plusieurs raison. Déjà il faut se taper 1h30 de bagnole pour y aller et faire une course tout seul. Ce qui est toujours frustrant pour moi. Ensuite, les conditions pour une bonne perf ne sont pas garanties : il a neigé (quelques cm) il fait froid, de la pluie et du vent sont prévus et env, 40% du parcours se fait sur des chemins. Donc faire la route pour trouver des chemins glissants, non merci. Un petit coup de pression de ma femme a fini de me convaincre.

J’ai donc décidé hier soir de me faire mon parcours à moi près de chez moi.
En plaçant un bidon d’eau au bord du chemin je peux même me faire un ravito. Une petite fiole dans la poche et un gel et ça sera suffisant. Arrivé sur le départ je décide de faire le parcours en sens inverse pour ne pas me taper une partie avec de la neige fondue à la fin. Autant commencer par celle-ci.

Petit échauffement relativement court (11’) pour aller poser mon ravito. Je me place dans le sas élite tout devant eu au dernier moment, puisque la course démarre tout de suite 
Je pars un peu vite (4’06 sur le premier km) malgré le chemin un pu bof puis trouve assez vite ma vitesse de croisière entre 4’10 et 4’15. Les 11 premiers km sont roulant à part 3 montées descentes sur la digue et un peu de vent de face les 3 premiers km. Je suis à l’abris du vent une fois sur la digue (en asphalte) qui a été déneigée (les Liechtensteinois… ), autant en profiter. J’arrive au 10km en 42’06. Les sensations sont bonnes et le cardio aussi : je gravite autour des 85%. Encore un km et je vais devoir quitter ma digue en asphalte pour aller faire un tour sur les chemins .
Du km 11 au km 16 je suis sur un chemin. J’ai dû changer un peu l’itinéraire car le chemin initialement prévu est fermé (plus ou moins parallèle). Ces 5 km sont une longue ligne droite en léger faux plat montant et je la connais très bien. Malheureusement il reste de la neige sur deux bon tiers , les appuis sont pas toujours très bons sur le tiers restant c’est graviers et un peu de boue. C’est dur mentalement et je laisse filer un peu l’allure (4’21/km sur cette portion), ne voulant pas trop me cramer. Je sais que la fin peut être difficile avec du vent de face. Je profite d’une allure un peu plus cool pour prendre mon gel et boire ma fiole. Km 16 atteint en 1h08’06 (4’15/km).
Je monte sur un pont en quittant le chemin, je suis tout content de retrouver l’asphalte bien propre. L’allure est de nouveau ok. C’est maintenant que ma « course » commence, je suis un peu moins facile et il va falloir se battre. Je pense donc au chrono de Khara ( ) pour me motiver. Je vais faire la course « contre lui » puisque j’ai personne autour de moi. Après un détour pour compenser la perte de km du fait du chemin coupé, j’arrive sur la piste cyclable qui doit m’amener sur la ligne d’arrivée (ma voiture). Je vais sans doute devoir faire quelques mètres de plus.
J’atteins les 20km en 1h25 . Je me dis que je suis pas loin du niveau de Khara et ça fait du bien au moral. Du coup je relance un peu et fais encore 1,17 km (1,18 selon openrunner).
Selon Suunto ça fait un semi en 1h29’36 (4’15/km) FC moy 86%, FC max 91%.

Très content du résultat je marche vers la voiture. Un peu frustré d’être tout seul, j’aurais bien pris un bière avec quelqu’un pour fêter ça…



parcours

Putain moins de 1h30 tout seul dans ton coin, j'imagine ce que ca aurait pu donner en courseofficielle porté par les autres! Bravo

je t'avais deja mis un commentaire sur Strava, mais ouai effectivement felicitations! sub 1h30 sur un semi c'est un peu mon rêve à moi, alors raison de plus pour te féliciter pour ça!

Tu vois que tes 4'15/km c'est ok pour toi sur un semi!

Et comme Air1: si tu claques ça seul dans ton coin, je pense qu'en conditions de course avec l'adrenaline supplémentaire et la competition avec les autres, tu devrais être capable de viser encore mieux!

Même si en compétition tu gagnes que 1 minute de plus, ça fait du sub 40 au 10km! T'es pas très loin de Khara, lâche rien tu peux nous le rattraper.

Bien joué la motivation de faire ça tout seul dans la neige.

@judas68 en 2016 tu vas les faire les sub 1h30 sur semi, tu a les jambes pour.

Merci. C'est ce que je me dis aussi. Un mal pour un bien ça me donnera envie d'y retourner l'année prochaine.

Judas, il faut croire que la surcompensation a joué.

Et vous remarquerez que j'ai fait quelques mètres en plus. On sait jamais des fois que les détracteurs de Suunto me reprochent de ne pas avoir couru la distance...

Demis, pour l'instant c'est lui qui dois me ratrapper sur semi et sur marathon hihi

Chapeau !!
Faire ce résultat là tout seul, c'est fort !!