Dionysos08 > Millau J'ADORE !!!!!

@Kharaez: lol !!! c'est vraiment pénible de rester sous les 75% pendant 1H15, je tiens 40-45 minutes mais pas plus !!

@Fabrice: t'inquiètes pas de saoulerie, je me suis vachement restreint depuis que je cours , une bière par ci, une bière par là !!!! Concernant l'histoire des 80%, ce n'est pas pour aller au delà, si je mets 80% en limite haute, c'est pour pouvoir passer les petites bosses et les faux plats plus tranquillement, sinon je culpabilise et ça m'énerve quand je vois le compte tour passer au dessus de 75% sur la montre donc ça me permet d'être plus zen sur le parcours, mais surtout pas de venir me caler sur les 80%, j'essaie de rester autour des 75%

D'ailleurs je l'ai mis en application ce soir sur un petit footing très très tranquillou, avec une FC plutôt basse à ma grande joie et grande surprise !!

Bilan:

Distance: 7,250 Km
Durée: 45'31"
Allure: 6'17"/Km
FCmoy: 70% - FCmax: 77%

Très bonnes sensations, pourvu que ça dure !!!!

La séance: connect.garmin.com/modern/activity/569010713

Pas mal ton allure pour une FC si basse ! Jolie sortie.

En tout cas, je compatis avec toi pour les SL... Au bout de 45 minutes ça devient un peu lourd de surveiller le cardio, surtout que bien souvent c'est à ce moment là qu'il faut faire le plus attention à de pas s'emballer sinon le cardio monte et après c'est la guerre pour le redescendre.

Merci Hisoka !!

VMA ce soir et découverte des 400 m, je n'en ai jamais fait sur piste jusqu'à aujourd'hui, et bien pas déçu même si j'ai un peu trop tapé dedans, je les ai fait comme des 30/30 , au moins je me suis bien décrassé, je pête la forme en ce moment, je dois sûrement être dans un pic intéressant !!

Sedan - Charleville Acte 6: 2*4*400 m avec r=1' et R=3' à VMA95 soit objectif 1'37" ou 4'04"

Echauffement:

3,58 Km - 20'00" - 5'36"/Km - FCmoy: 76% - FCmax: 89%

1ere série de 400 m:

1. 400 m - 1'27" - 3'36"/Km - FCmoy: 94% - FCmax: 97%
2. 400 m - 1'25" - 3'34"/Km - FCmoy: 93% - FCmax: 97%
3. 400 m - 1'25" - 3'32"/Km - FCmoy: 94% - FCmax: 97%
4. 400 m - 1'26" - 3'37"/Km - FCmoy: 94% - FCmax: 97%

10" de moins que l'objectif, j'ai un peu fait n'importe quoi

2eme série de 400 m: l'idée était de réduite l'allure de la série précédente, mais je n'ai pas réussi

1. 400 m - 1'30" - 3'46"/Km - FCmoy: 91% - FCmax: 96%
2. 400 m - 1'27" - 3'38"/Km - FCmoy: 93% - FCmax: 96%
3. 400 m - 1'28" - 3'38"/Km - FCmoy: 93% - FCmax: 96%
4. 400 m - 1'26" - 3'36"/Km - FCmoy: 93% - FCmax: 98%

RAC: 1,900 Km - 12'28" - 6'34"/Km - FCmoy: 81%

Bilan:

Distance: 10,410 Km
Durée: 55'03"
Allure moyenne: 5'17"/Km
FCmoy: 84% - FCMax: 98%

Je ne m'attendais pas à une telle forme sur cette séance. Bon je ne sais pas si c'est très productif ce genre de séance (ptet même contreproductif) mais je me sentais bien, donc j'y suis allé. Les sensations étaient très bonnes, le compte tour est bien monté mais la récup s'est bien faite. Peu de fatigue ce soir, tout va bien !!

La séance: connect.garmin.com/modern/activity/570501085

sacré seance otakey! quelle forme pour courir allure 30/30 sur du 400m

Otakey oui et non , c'est bizarre à dire mais j'avais comme l'impression d'etre en aisance respiratoire à 93% alors que desfois en vraie EF j'ai l'impression de plus souffrir niveau souffle . Je suis un peu barje je crois par moment !!

Tu pètes le feu Kévin ! Sacrée séance de 400m dis-donc, bravo !
En plus elle a l'air d'être passée comme une lettre à La Poste

Bonne récup !