Dionysos08 > Millau J'ADORE !!!!!

Exactement Aquila le coaching maison est nettement plus diabolique que celui du boulot, enfin je suis un peu responsable aussi, je veux que les travaux se terminent au plus vite pour en être débarassé: mais se monter 4 piliers de portail en béton avec une bétonnière située à 50 m et un mur en parpaing de 20 m de long sur 1 m de haut avec les fondations (tout seul sans aide), tout ça en à peine 10 jours, ça laisse des traces, et la facture est arrivée aujourd'hui, même si hier soir je me sentais déjà moyen .... donc repos et gros gavage de protèine pour conserver le peu de muscle(s) que j'ai !!!

tout le monde se met a la ppg ici . bonne allure a fc42 c'est encourzgeant pour la suite.

Tout à fait, attention à ne pas soulever le parpaing de trop

Belles séances (mêmes les 2 en EF sont pas mal je trouve .... bon, on n'a pas les sensations sur les graphes, mais les chiffres sont pas mal)

et ben dis donc sacré programme que tu as pour tes vacances !

C'est sûr que c'est pas de vacances farniente au bord de la mer à zieuter les minettes en maillot de bain et à se dorer la pilule

Quoi qu'il en soit les allures sont pas mal du tout, en particulier à 80/85% !!!

Merci Hisoka, mes allures dans la fourchette 80-85% ont toujours été intéressantes, c'est en dessous et au dessus que c'est plus difficile !! Et cette allure que je tiens ici entre 80 et 85%, elle est plutôt aux alentours de 90% en course .....comme quoi le stress c'est pas terrible quand même ...

Sinon, j'ai donc fait ma sortie vélo de 80 km hier en [strike]ce 10 novembre [/strike], euh 10 août, et j'en ai pris plein la tronche, du vent, de la pluie, bref un vrai enfer mais comme je m'étais dit que je la ferai quelque soient les conditions météo, je m'y suis tenu et je n'ai pas été déçu ......

80 km en 3H43 soit une moyenne (pas terrible) de 21,3 km/h alors que je visais 24 -25 km/h, mais vu les conditions, et le fort vent de face c'était mission impossible.

Voilà, place à la CàP maintenant et au début du plan de 8 semaines pour Sedan - Charleville du 5 octobre prochain ---> GO GO GO !!!

La sortie: connect.garmin.com/modern/activity/562076728

Bonne prépa Kevin, amuses-toi bien