Suivi de Pigou86 - Récup

Aller courage bonne course.

Je te souhaites 3 à 4h de plaisir, un peu de souffrance et un joli chrono au bout.

Dommage qu'on n'ait pas ton n° de dossard Pierre ... j'espère que comme pour Yoann tout se passe bien de ton coté !

Allez Pierre !

Bon je crois que je l'ai trouvé par rapport à tes sorties sur Movescount

... par contre, comme pour Yoann, rien de neuf sur le site après ce km30 ...j'espère que ce n'est qu'un problème de mise à jour des infos

Encore merci pour vos messages et encouragements.

Cela aura été laborieux mais je suis arrivé au bout et c'est bien là l'essentiel à mes yeux aujourd'hui. Je suis content de moi.

Pour résumer, je n'ai pas été capable de me caler sur l'allure visée (6m15-6m30) du fait d'un cardio beaucoup trop haut ou d'une mauvaise estimation de mes possibilités.
La fatigue de la dernière semaine, plus presque une nuit blanche (1h de sommeil) à La Rochelle du fait du stress et d'un hôtel très moyen ... dans le sas j'étais déjà à 125puls sans bouger Ma première stratégie est donc partie à l'eau (dans le port) et je me suis contenté de courir en maintenant autant que possible ma FC dans la plage 165-175 (80-85%).
Je passe le semi en 2h24 et continue en marchant à chaque ravito le temps de manger ma pâte de fruit et boire correctement. Je prends un bon coup de mou au 35ème kilo, début de crampe dans la cuisse gauche, je marche le temps que ça passe. Et toute la fin a été difficile avec des périodes de marche. J'ai toujours tout positivé ce qui m'a aidé.

Je fini en 5h09m06s pour un 4h45 espéré, mais bon c'est un premier. Ce que je peux dire c'est que plus de 5h de course, ça use.
FCMoyenne sur la course : 174bpm
Allure : 7m16
Je mets me lien pour movescount car c'est plus simple que de tout retranscrire

www.movescount.com/moves/move46575109

Sinon pas de gros bobos, mal aux jambes, pieds et genoux mais rien d'insurmontable. On verra la descente des escaliers demain matin

Je vais faire un CR dans la semaine.

j'ai fait honneur à la bourriche d'huitres

Bravo et bonne récupération marathonien.

bravo pour ce premier chrono sur cette distance. recupere bien