Suivi de Pigou86 - Récup

Tu vas descendre sous les 55min facilement et sans doute bien plus bas par la suite.

Battre son RP sur une séance aussi peu "violente" ça montre que tu en as vraiment sous le pied

Oui j'espère réussir à le descendre, ce sera mon prochain objectif une fois le plan et marathon terminé
Je sais que j'ai beaucoup à apprendre au niveau gestuel, mouvement du corps en course etc ... car on m'a fait remarquer que je n'utilise que trop peu les bras et reste un peu "raide" (avec un balai dans le c-l" pour être exact ). Mais pas simple de se corriger seul.

Non Patrick, pas de fatigue plus que cela pour le moment. Quelques courbatures aux mollets hier mais qui se sont estompées aujourd'hui. Je n'ai pas l'impression d'être dans les semaines les plus chargées du plan, je trouve que ça passe bien, à voir pour la suite.

Sortie longue ce matin, avec pas forcément une grosse motivation.

1h en EF
30mn à 75-80%FCM
1h à 80-85%FCM
15mn RAC

www.movescount.com/moves/move44467764

J'ai eu du mal sur la fin. A vouloir en faire trop .... ça m'apprendra.
Le profil du parcours ne m'a pas aidé non plus

Bref, je passe à autre chose et vivement la prochaine

Tant mieux si ça se passe bien (même si la motivation n'est pas au rdv à toutes les sorties)

Encore une semaine de gros boulot si je ne m'abuse

Oui Patrick, encore la semaine prochaine et ensuite on réduit le volume pour être en forme le jour J
J'ai un déplacement d'une semaine à l'étranger l'avant dernière semaine de mon plan, j'espère avoir la possibilité de le suivre et ne pas être trop impacté par le décalage horaire au retour.

Sinon, la sortie de ce matin m'a laissé les jambes en chamallow cet après-midi vivement mon lit ce soir !

ok
Lors du déplacement pro, même des sorties en EF simplement seront mieux que rien si c'est possible
Pour les jambes, un massage avec de l'Arnica peut soulager un peu aussi

Bonne récup !