Le suivi du Canard - MARATHONIEN...une fin?non :)

Prowler écrit:

Ah ben voilà, l'est là ton suivi. Je n'y avais donc pas encore pointé le bout de ma coquille. Voilà qui est fait.
Je remarque que tu as une fâcheuse tendance à improviser, t'enthousiasmer et t'écarter de ton Plan selon ton gré !!!

Bonnes séances et à bientôt !

Oui mais promis je suis en train de me soigner, car je vois bien que ça mène pas loin, si ce n'est à plus de fatigue.

J'avais raté ton suivi, je vais te suivre dans tes aventures

Je vois que tu es en mode recup comme pas mal en ce moment !

Bonne préparation pour ton semi du mans.

RunningZap écrit:

Bonne préparation pour ton semi du mans.

Merci

Aujourd'hui sortie longue 100' à 70-75%
Les jambes sont lourdes depuis le début de semaine, en gros depuis que j'ai limité les séances car semaine allégée.

Je pars en direction de chez mes parents, ma femme me récupérera en voiture en partant 01:30:00 après moi.
Aujourd'hui c'est l'ouverture de la chasse donc ce sera maillot blanc bien visible et même si c'est pas nécessaire, une casquette rouge pour ajouter de la vision de loin à certains chasseurs qui en manque.

J'arrive pas à tenir ma FC en dessous de 75%, je m'efforce donc de la tenir au plus proche quand même. Je ne sais pas pourquoi mais hier aujourd'hui même combat avec la FC. Surement un peu de fatigue.
Au bout de 5km, je décide de ralentir l'allure car je suis vraiment trop souvent à 80% et bizarrement c'est l'effet inverse, je reprends de l’énergie, la FC tombe bien et je ré accélère plus qu'au départ. Je suis entre 6:30' et 7'/km sans difficulté même si je suis plus à 75-77% que 70-75%

Bon quand on court, on réfléchit et du coup, j'avoue que cette fatigue m'ennuie car je me demande de plus en plus si je suis capable de faire les 21kms, certes j'en ai fait plusieurs fois 15km et + mais là les jambes s’alourdissent vraiment. J'espère que la semaine prochaine sera meilleure.

Niveau stats: 15,30km en 01:46:13 soit 06:57'/km

Question:
J'ai changé d'objectif (20km Paris -> Semi du Mans) seulement il y a une semaine de décalage entre les deux, quand et qu'est ce que j'ajoute à mon plan pour arriver au bon jour J?

J'étais un peu dans le même cas que toi et on m'avait conseillé de doubler la semaine 9.

Coincoin au semi du Mans ? Gaffe à pas finir en rillettes !

Prowler écrit:

J'étais un peu dans le même cas que toi et on m'avait conseillé de doubler la semaine 9.

Coincoin au semi du Mans ? Gaffe à pas finir en rillettes !

Je l'avais pas vu venir celle-ci
ok pour la S09