Le suivi du Canard - MARATHONIEN...une fin?non :)

Alors déjà une première chose, non je ne cours pas comme un canard et non j'ai pas les pieds palmés. Une fois cela dit, à moi aussi de vous raconter ma vie.

Ca fait quelques séances que je me dit que je devrais le faire, mais je trouve ça un peu mégalo et égocentrique donc j'ai hésité.
Et c'est lors de mon entrevue quotidienne avec mon psy que je me suis décidé lorsqu'il m'a avoué que j'étais mégalo et égocentrique...


Je vais faire un rapide flash-back sur mes séances précédentes.
Tout d'abord, je deviens un accro CAP suite à une course prise complétement à la légère que je vous raconte ici ma première course à pied

A partir de là, je décide de m'y mettre, je trouve le plan semi qui me convient et me voilà parti

Les premières séances comme beaucoup de nouveau coureur "sérieux", en gros qui essaient de respecter les règles du coach, je trouve que je cours pas assez vite. Donc je décide de m'équiper d'un cardio, je m'arrête sur un Polar RS300X et je me rend compte que je vais même trop vite niveau FC.
Je dois arrêter une séance car j'ai une vilaine douleur au mollet, surement une trop grosse charge sans me préparer, je ralentis donc le rythme et reprends cette semaine ratée une semaine plus tard.
Ensuite une petite infiltration à la cheville droite histoire de calmer ma douleur chronique et me voilà prêt pour reprendre le plan.

J'ai fait un petit tour en montagne pour me rendre compte que les trailers style UTMB et ceux qui habitent là-haut et y cours sont des cinglés et retour en Beauce sur ma terre toute plate.

C'est ici donc que je commence mes récits d'entrainement en semaine 6 sur 12
Je suis encore en vacances, ma femme non, donc il faut que je jongle avec la garde es enfants et la possibilité d'aller courir, je décide donc d'y aller mardi matin au réveil de ma femme pendant qu'elle se prépare et que les enfants dorme.

Il s'agit d'une sortie fractionnée 3x8' à 85-90%. il fait frais il est 07h du matin et c'est franchement agréable

Je décide de faire un peu de route jusqu'à manquer me faire culbuter par un camion. Donc je finis mes 20min en EF et c'est parti pour le fractionné. Les sensations sont bonnes, la FC est au vert et la vitesse me convient, j'aime bien. Retour à la maison avec le plaisir d'une bonne sortie.
Jeudi après midi, pas d'enfants à la maison, donc je décide d'aller faire ma sortie en EF 45'. Mais la pas la même histoire il ne fait pas super chaud 24° mais pas de vent et du coup je m’essouffle. La fréquence est haute sans même aller vite, je prend un chemin qui mène nul part, du coup me voilà à faire du tout terrain en plein champ de chaume.
je finis la séance presque énervé, je prends pas de douche, ma femme doit courir ce soir avec une amie, j'irai les accompagner pour me venger...
plutôt content de cette deuxième sortie de 35' très calme, ça me remotive.

Prochain rendez vous ce week end pour la SL

Tchuss

Ah bravo ! Si ta femme part courir avec une amie c'est pour dire du mal des hommes. En allant courir avec elle tu l'a empêcher de faire ça. Ça va mal se passer

Attention ce n'est pas parce que tu rates une séance qu'il faut la reprogrammer dans la journée ! Sinon tu va encore te blesser.

Bonne continuation

jordan40 écrit:

Ah bravo ! Si ta femme part courir avec une amie c'est pour dire du mal des hommes. En allant courir avec elle tu l'a empêcher de faire ça. Ça va mal se passer

Attention ce n'est pas parce que tu rates une séance qu'il faut la reprogrammer dans la journée ! Sinon tu va encore te blesser.

Bonne continuation

Mais non ma femme ne jamais de mal et encore moins de moi voyons... Et pour la séance je l'ai fait parce que c'était une EF45' et je suis ressorti que pour 35' à très faible allure.

Bon allez 3ème sortie de la semaine, et du coup la semaine du grand n'importe quoi...

Aujourd'hui une SL d'1h30 en 70-75% donc tout calme juste manger un peu de bornes.
Je pars à la fraîche au réveil, 08h30 quoi c'est mon dernier jour de vacances j'en profite un peu j'ai le droit.

Je me dis que pour une fois je vais prendre une bouteille d'eau, je vais bien voir comment me ravitailler en course. Je pars allure toute calme quand la technologie commence à me perturber ma montre cardio n'arrête pas de changer de mode avec un bip agaçant à chaque fois.
J'essaie plusieurs placement de montre mais toujours pareil, je change donc mon GPS accroché à la ceinture cardio de coté, sauf qu'avec la bouteille à la main c'est compliqué du coup la bouteille tombe, je m'arrête, je ramasse sauf qu'en me relevant c'est le téléphone qui tombe, encore un peu plus énervé, je remets toutven place et redémarre. Résultat un arrêt qui au lieu de me faire baisser en pulse m'a fait grimper à 80%.

La montre n'arrête pas pour autant de bipper et comble de tout, elle s'arrête même de compter pour relancer une nouvelle cession. Définitivement énervé, je me dis tant pis, m'en occupe pas, sauf que j'aime bien savoir où j'en suis... Du coup je mets la montre sur la bouteille mais ça change rien, donc c'est pas mon poignet qui actionne le sboutons, je hais cette montre.

Tant pis, je fais comme si j'entendais pas de bip, et je cours tête haute essayant de récupérer une foulée et une FC raisonnable. Mais là début de la connerie, j'aperçois un coureur très loin tout là bas, j'y vais j'y vai spas..Soyons sérieux ce n'est pas la route que j'ai prévu j'y vais pas. En Beauce on voit très loin c'est tout plat, donc ça peut inciter à partir.

je continue mon chemin tranquille avec une FC qui redescendent péniblement à 75-76% mais bon ça doit le faire si je continue, mais là ma fierté est titillée, ce fameux coureur arrive d'une autre route et se retrouve donc dans ma mire.

Je peux pas laisser ça, une petite séance fractionnée ça peut pas faire de mal, je vais le chercher. Bon y'a bien 300m d'avance mais l'allure est plus faible et je suis passé en vitesse lumière, je le rattrape rapidement. Il s'agit en fait d'une femme que je connais.
[mode misogyne]c'est une femme j'ai peu de mérite de la rattraper si vite[/mode misogyne]

Et là gros dilemme, je suis dans sa foulée, je vais pas rester derrière ça fait voyeur et si je double, je peux pas couper l'effort juste après, ça fait branleur. Bon j'insiste un peu en passant , un joli bonjour toutes dents dehors et bien appuyé du style j'en chie même pas.

Allez je continue comme ça un peu je suis dans les 90-91% après tout je dois pouvoir supporter ça encore.
Les minutes s'enchainent et dans ma tête une idée s'impose, et si je me tester sur un effort long et puissant pour voir si je tiendrais bien plus sur le 20km en octobre.
Je ne coupe donc pas l'effort, je m'abreuve régulièrement et j'y vais. La FC ne baisse pas mais ne monte pas beaucoup, en même temps me reste plus beaucoup de marge pour monter.

Et je continue comme ça, je dois être à environ 7km à 90%+ je me rapproche de la maison et là une nouvelle fois ma fierté est titillée. Chose assez rare, à un embranchement de route, en face de moi 3 coureurs expérimenté et de ma droite un coureur avec sa fille en vélo, embouteillage de coureur sur une route de campagne, moment burlesque...
Mais je m'arrête pas à ça après tout je suis en train d'y aller quand même, les 3 coureurs continue derrière moi mais le mec avec sa fille prend la même route que moi, je suis à 93% et nous arrivons au pied d'une côte (côte de Beauce faut pas exagérer non plus ) mais voilà pas envie qu'il me passe devant.

Donc qu'est ce que je fais, eh bien j'emmanche en côte comme sur du plat, le torse bombé genre j'en chie même pas. Il me suit et là ça commence à m'enquiquiner. J'espère qu'au prochain embranchement il prendra à gauche comme ça je rentre pépère à la maison surtout qu'une autre bosse s'annonce. J'écoute derrière je lui ai pris quelques mètres, oui mais l'embranchement est passé et il est toujours là.
Plus d'autres choix donc, jusqu'au bout au taquet.
J'arrive en haut de la dernière bosse je suis à 99% mais finalement encore assez à l'aise, je finis les 500 derniers mètres façon gazelle et j'arrive àla maison pas peu fière de ma sortie même si je sais que c'est pas bien

Résultat 14,99km (je pouvais pas faire 10m de plus pour faire 15) en 1:23:13, je me dis que finalement j'ai les 20km dans les pattes et avec un meilleur départ pas forcément aussi vite que la fin de sortie mais proche des 6'/km plutôt que 6'30 pour finir comme là en dessous des 5'/km voir 4'30 je dois pouvoir réussir à tenir mon objectif des 01:50:00, ce qui serais pas loin du rêve vu mon passif.

Bon ceux qui ont lu et qui maitrise un peu, j'attends vos engueulades:)

Bon ceux qui ont lu et qui maitrise un peu, j'attends vos engueulades:)

Tu vas devenir un champion de l'entrainement. Jour après jour, tu vas dépasser les vieux. Les gros. Les maigres. Les jeunes. Les qui font peur. Puis les cyclistes en danseuse. Et même les bagnoles. Si, si. Et les jours de courses, tu seras sur le bas-coté à nous encourager en brandissant tes béquilles!

Comment se cramer en 10 leçons par le Professeur CoinCoin.

Ton atout est que tu sais que ta séance n'est pas à mettre entre toutes les mains.

C'est ça le plus dur en CAP, apprendre à courir lentement, apprendre à se reposer, ravaler sa fierté si un duo de dames de 20 ans et 10 kilos de plus que toi de dépasse lors d'une séance.