Indiablo : Après TCO, on passe à la suite !

Bon bah je vais reprendre la PPG alors merci pour ta réponse!

En tout cas semble déjà bien armé pour affronter ces deux courses

Eh voilà, j'ai fait ma SL.

Bon d'accord, j'ai sur-estimé la distance de 3 petits kilomètres, et j'ai donc fait 27,06 km en 02h38'59''.



Le but de cette SL, comme j'ai pu le dire plus haut, était de faire environ 30 km en mode runner/traileur car j'ai avoir déjà fait des 60 - 80 km en raid, je n'avais jamais fait ce type de distance en basket, cuissard, tshirt.

(bon, je l'avoue aussi, j'ai couru sur du plat... ben oui, juste 42m D+ )

Les sensations de cette SL sont bonne avec un 5'52''/km dû à la pause ravitaillement et en regardant les donnés, j'ai vraiment était constant sur mon temps au kilomètre.



A la pause ravitaillement


Bilan de la S2/12

De bonne jambe, la prépa commence bien et présage une bonne préparation jusque le MK6 avec un PV intermédiaire où l'on fera certainement une petite perf individuelle sans forcer.

La semaine à venir sera en mode cool et finira avec un vétathlon

On est mercredi, et tout est permis !!!! Comment ça non ? Ah oups, ok je sors.....

Bon,
Sinon on est mercredi, milieu de semaine et la prépa fait son petit bou de chemin toujours en EF et multisport.

Après le petit gros week-end qui viens de passer avec ma première SL de 27km, cette semaine c'est EF 45' - 1h trankillou... en plus faut pas que je me casse trop les pattes, je suis sur le vétathlon de Courgenard ce dimanche.

Donc un premier mini-bilan de ce début de semaine.

Mardi 20/08
EF 45' au ralenti avec 2 amis qui n'avaient pas couru depuis très longtemps.
5,30km en 42'
8'06''/km

ça me rappelle mes débuts en CaP... et encore, pas sur d'avoir déjà couru aussi lentement

Merciredi 21/08
Avec cette mini sorti du mardi, je reste sur ma faim et donc EF 45' pour 9,2 km
Un parcours je connais bien, mais j'avais l'impression de pas avancer et d'avoir les jambes lourde.

Bilan : ce n'est qu'une sensation, car habituellement je faisai ce parcours entre 50'

Et réception en cours de journée d'une nouvelle paire de running : Asics Gel Cumulus 15 que j'irai tester demain

sympa ta sortie et tes photos , dingue comme vous envoyez les jeunes!
bonne continuation.

taek78run écrit:

sympa ta sortie et tes photos , dingue comme vous envoyez les jeunes!
bonne continuation.

Et encore je me surprend moi même parfois

La semaine et la prépa continu de bon train

Vendredi 23/08

Sortie sur mon parcours habituel depuis mon boulot en partance pour un tour complet de l'Ile Saint Germain (pour les parisiens, vous devez connaître )

Donc une séance de 9,2km en 43min08 avec de très bonne sensation, les jambes répondent présente comme à chaque sortie.
Je n'ai jamais arrêté le sport, mais le mois d'août est la reprise du sport avec l’intention de me perfectionner, et je sens déjà les premiers résultats.

Sinon j'ai profité également de cette séance pour tester mes nouvelles running, les Asics Gel Cumulus 15
Super satisfait avec un amorti impeccable, affaire à suivre

Samedi 24/08

On change pas équipe qui gagne avec une prépa multi sport.

Séance de natation, et comme pour la course à pied, je commence a retrouver de bonne sensation.

Séance en bassin de 50 m répartie de la manière suivante pour 1500 m en 39 min :

5 x brasse
1 x crawl
1 x brasse
1 x crawl
1 x brasse
1 x crawl
1 x brasse
1 x crawl
1 x brasse
1 x crawl
1 x brasse
1 x crawl
1 x brasse
1 x crawl
1 x brasse
1 x crawl
1 x brasse
1 x crawl
1 x brasse
1 x crawl
6 x brasse

La natation, en plus de travailler ma respiration et le développement musculaire du haut du corps et des abdos (vive le gainage) m'aide également à récupérer de la course à pied.

Demain vétathlon de Courgenardn dans la Sarthe