Indiablo : Après TCO, on passe à la suite !

Reprise des footings hier matin, ça fait du bien à la fois à la tête mais aussi aux jambes

Pour la remise en jambe, je me suis fait une petite dizaine de kilomètres pour une 50aine de minutes d'effort.


Je viens de me planifier ma préparation pour le Trail Hivernal du Sancy, elle débutera le 25 novembre 2013 avec les fêtes en plein milieu, on essayera de ne pas faire trop d'excès

Pour le moment, ce sera phase d'entretien, sans forcer, histoire d'être bien et que tout le corps se repose

Car le Trail hivernal du Sancy à peine effectuer, que j'attaquerai une prépa pour l'Ecotrail de Paris (30km)

Bonne fin de week-end à tous

indiablo écrit:

Je viens de me planifier ma préparation pour le Trail Hivernal du Sancy, elle débutera le 25 novembre 2013 avec les fêtes en plein milieu, on essayera de ne pas faire trop d'excès

C'est ce qu'il y a de plus difficile à ce moment là de l'année!
Se restreindre un minimum...

Hadrien35 écrit:

indiablo écrit:

Je viens de me planifier ma préparation pour le Trail Hivernal du Sancy, elle débutera le 25 novembre 2013 avec les fêtes en plein milieu, on essayera de ne pas faire trop d'excès

C'est ce qu'il y a de plus difficile à ce moment là de l'année!
Se restreindre un minimum...

M'en parle pas, me connaissant, ça va être un un enfer

Et on continue en phase d'entretien de la forme.

Ce matin j'ai fait une sortie avec le club, on a fait environ 1h de footing et 20 min d'exercice en côtes chacun à son rythme sans objectifs spécifique sur les montées

Ola !

Je suis toujours vivant, même si ça fait un moment que je ne suis pas venue posté... en même temps rien d'intéressant quand on fait juste entretenir sa forme

Cette semaine, ce fut le lancement de la préparation pour le Trail hivernal du Sancy qui a lieu le 19 janvier 2014.

Contrairement a ce que j'avais prévu de faire mardi, jeudi, samedi et dimanche, je me suis retrouvé à faire jeudi, vendredi, samedi et dimanche

Donc allez hop on lance le bilan de la semaine 1

Jeudi

Pour la reprise, séance en salle et au chaud

Donc 20 min de vélo salle et 20 min de circuit musculation où j'ai travailler uniquement le haut du corps pour le développement de la cage thoracique

Rien de spécial, ça fait du bien de reprendre l'entraînement avec un objectif en tête

Vendredi

On passe à la course à pied avec une petite séance de "footing du soir" en aisance respiratoire.

Temps : 41mn:52s
Distance : 9.02 km
Temps/km : 4:38 min/km

Cette séance m'a permis de tester le coupe vent que je me suis acheté dans la gamme Quechua Bionnassay.

Une bonne séance en forme dans les jambes. L'impression pour la veste ? J'y suis aller juste avec un tshirt en dessous et bien je n'ai pas senti une seul seconde le froid sur le haut du corps.

Samedi :

Au réveil, je me dit je suis en forme alors let's go, on part pour un footing à jeun à la fraîche.

Temps : 48mn:58s
Distance : 10.52 km
Temps/km : 4:39 min/km

Sans forcer, sans penser à faire quoi que ce soit de spécifique, j'ai couru à 1 sec près à la même allure que la veille alors que je n'utilise toujours pas de montre cardio, gps, ect....... (juste mon téléphone dans ma poche)

Dimanche :

Et pour la dernière séance de la semaine de préparation, je m'étais fixé une SL, donc let's go pour une SL.

On s'habille bien chaudement, on rempli les gourdes, le camelback, 2 - 3 trucs chaud dans le sac au cas où et c'est partie.

A travers forêt et champs autour de la métropole de Chartres en vadrouillant sur un des parcours VTT disponible dans le coin et puis voilà, c'est la fin... plus de jus, impossible de rentrer chez moi, mon corps ne veut rien savoir, obliger d'appeller ma petite dame pour qu'elle vienne me chercher...

Bilan :
Temps : 2h:00mn:00s
Distance : 19.77 km
Temps/km : 6:04 min/km

Pas très content de cette séance, pourtant je n'ai tiré sur la corde ni même trop demandé à mon corps (je crois)

La semaine est donc terminé sur une note négative, mais pensons déjà à la suivante, gardons le moral en gardant l'objectif moins de 4h sur le Trail hivernal du Sancy.

De retour avec une petite séance aujourd'hui d'un peu moins de 12 km avec une moyenne de 5min/km.

Presque 3 semaines d'interruption pour maladie et déplacement pro, ça fait mal à la prépa.
Du coup je me retrouve en S5/8 en si peu de temps.

Mais j'ai le moral, c'est le principal.

Avec une petite enveloppe déposé par le père noël, une Garmin ForRunner 310XT HRM a été commandé ce jour ! Enfin une montre cardio/GPS pour calibrer des entraînements plus techniques