Indiablo : Après TCO, on passe à la suite !

Bravo Jeremy ! Super chrono! Celui que je voulais viser début 2013

Merci pour ton CR ! Ça m'a rappelé mon PV 2012, j'ai adoré cette course!

Bonne suite pour le mk6 ! Ça semble bien parti!

Merci Merci

Pour MK6, ce sera une grande découverte là par contre

bravo pour ta nouvelle marque sur PV! beau chrono!

Programme de la Semaine 9 qui vient de s'écouler mais pas encore fini

Jeudi 03 octobre

SL Trail nocturne

A la base, j'avais prévu de faire une sortie habituel en journée de 10 km mais la proposition de faire une SL Trail nocturne a été bien tentante.

Donc un départ quand on y voit encore clair et la nuit tombe vite, très vite même.

Très peu de D+ mais beaucoup de faux plat.

Un 20 bornes en bonne forme à la frontale au milieu des champs et des bois.

Samedi 05 octobre

Une sortie matinale en bonne et due forme, 10,7 km et 53 min d'effort sur un enchaînement de montées et de descentes sur de nombreuse petite côte.

Puis enchaînement avec une séance de natation de 40 min et jacuzzi 10 min

Les 40 min de natation ont été faite de la manière suivante :
- 500 m brasse
- 750 m (50/50 crawl/brasse)
- 250 m brasse

Et voilà, je pète la forme, je retrouve les sensations d'août après mon interruption de quelques semaines.

A 3 semaines de MK6, j'adore

Bravo pour ton PV, tu me mets 8' dans la vue (30" au kilo) !!! Bonne chance pour MK6, une course qui me tente bien dans quelques années !!

Et pour clôturer cette semaine de préparation, parcours identique à celui d'hier.

Une sortie de 10,7 km pour 50'37 (4'43''/km) avec 42m D+

Encore 3 semaines avant MK6 et normalement pas de déplacement pro qui va être improvisé encore une fois dans la prépa. Donc ça promet une bonne course pour une première participation