Hadrien > Meilleurs voeux!

Je pense que ma VMA est OK, peut-être un poil sous évalué,
le test est bien fait et le club assez calé dessus...
Ensuite c'est vrai que je me retrouve avec quelques secondes d'avance aux premières fractions, pour avoir ensuite du retard.

En effet, il me semble que l'allue, à 95% de 15.5km/h correspond à un 400 en 1'37-1'38

Plus que la difficulté, c'est surtout que je m'en veux d'avoir laché, certes j'étais complètement dans le rouge mais je n'avais que 2s de trop sur les fractions 5 et 6...

Donc certes, j'étais vraiment mort...
Mais j'aurai tellement dû continuer

ça vous arrive souvent d'avoir envie de ne pas faire les dernières fractions?
Moi très souvent, mais je me soigne (mais hier c'était particulièrement puissant)

Au temps pour moi, j'ai mal lu la courbe sous movecount.
Donc en fait tu es dans les clous mais tu n'arrives pas à te sortir les doigts du c.. pour faire les 2 dernières fraction.
ça m'arrive souvent de ne pas avoir envie de continuer lors de la dernière série mais je le fais quand même parce que au bout si le travail est bien fait, tu gagnes en vitesse et c'est agréable pour la suite.

taek78run écrit:

Donc en fait tu es dans les clous mais tu n'arrives pas à te sortir les doigts du c.. pour faire les 2 dernières fraction.
ça m'arrive souvent de ne pas avoir envie de continuer lors de la dernière série mais je le fais quand même parce que au bout si le travail est bien fait, tu gagnes en vitesse et c'est agréable pour la suite.

C'est tout à fait ça! Pour autant, ça ne m'étais jamais arrivé d'abandonner à 3/4 de la séance...
Ca ne se reproduira pas Trop énervé par mon attitude de mardi!

Hier soir, séance Fartlek & Mental
Séance très sympa! Je reviendrai dans un prochain post sur l'ancrage mental.

Petit bilan chiffré de la séance :
www.movescount.com/moves/move23838570


Au delà des chiffres :

Associations mentales :
L'objectif est d'associer, et de me répéter lors des prochaines séances, ces 3 mots MAINTIENT - CALME - RELANCE, en adoptant les allures de courses correspondantes. Je vous posterai un article sur le travail mental, tiré du bouquin de Guillaume, qui est très intéressant (et un gros axe de travail pour moi).

Ressenti :
Super séances, très bonnes sensations!
Et en plus de ça, j'ai trouvé une petites côte bien sympa, idéale pour le travail de D+.
Bon, place aux soldes avec Madame... je vais m'éclipser à D4!

Ce soir, séance SL 1h30' EF
Sensations top, et première séance avec la ceinture FC, pas de soucis de ce côté là..

Petit bilan chiffré de la séance :
www.movescount.com/moves/move23969005


Ressenti :

Top! L'allure est stable et en ligne avec l'allure pré-vacances à FC équivalente, c'est le principal.
En plus de ça, un peu de D+ d'engrangé, ça ne fait pas de mal!

Bilan de la semaine :
SEMAINE 5/16 :
3 séances CAP : VMA 95% - SL Trail 1h30 - 40'FARTLEK
0/1 séance de Proprioception
03:20:34 de course
27.29 km et 425m D+