Hadrien > Meilleurs voeux!

Ah oui la relance en haut des côtes c'est vraiment essentiel !
Et encore plus sur des trails de plaine avec des successions de petites bosses qui ne permettent pas vraiment de créer des écarts significatifs que ça soit en montée ou en descente.

C'est un des points sur lesquels j'essaie de travailler en faisant du Fartlek ou des séances AS avec du dénivelé sur les blocs de travail. Le but étant de maintenir la même allure avant et après la bosse (pendant la bosse tu gères au mieux du coup, en essayant de ne pas te mettre dans le rouge sachant qu'il n'y a pas de repos après).

Merci beaucoup Hisoka,

J'ai pensé à toi ce week-end

Et oui, à 1 an de mon objectif Saintexpress déjà fixé depuis un moment, (petite piqûre de rappel : www.conseils-courseapied.com/forum/110-c...bre-2014.html#283920 ), c'était pour moi l'occasion de faire un petit clin d’œil à nos amis CCAP de la Saintexpress en faisant une petite séance d'EF entre 22h et 23h, avec 50% route, 50% chemin. :P

La séance :
Distance : 5.8km
Allure : 8'37"/km soit 6.96 km/h
D+/D- : 140m

Les sensations :
Un poil froid, il faut que j'investisse dans un bon t-shirt thermique
Le reste était top! Bonnes sensations, la course à la frontale c'est magique, et surtout la motivations de courir cette séance comme s'y j'y étais! Mais bon, c'est pour bientôt après tout!

Et les quelques photos :
L'énergumène :

Le terrain d'entrainement :

50% route :

Et 50% chemin :

waaah ça fait peur !

Pas trop de bêtes quand tu cours à cette heure ?

On peut dire que tu t'y prends à l'avance! sympa ta sortie, les chemins avec des pierres au milieu c'est tout ce que j'aime pour les chevilles

Excellent ! J'aime bien le concept de l'EF solidaire de nuit

Excellente la sortie du soir pour se tester

Tu pars seul?

En tout cas ça change de Houilles et de son macadam