Cousto91 : La Ronde du Lac à Brétigny - Semi effectué !!

Jen37 écrit: Une nouvelle squateuse

Chouette un paris / versaille, elle à l'air sympas cette course!!!

Moi aussi j'ai des brulurez avec mon cardio..pourtant c'est polar (pas franchement esthétique quand on est une nana )

oui j'aime bien cette course, ça sera ma seconde édition.

mezos69 écrit: pas le même tarif non plus

mode squat on
@Zed 10" pour moi aussi entre 70 et 72/73
j'essaie de travailler toutes les FC de 5 en 5 puls (2,5% en gros) en regardant la fcmoy de chaque "lap"
ex pour mes EF , je fais 4km @70% 133-134 puis 3 ou 2 km à 137-138 et 2 ou 3 @ 142-143 (75%)
toutes les variantes sont possibles
mode squat off

tu peux squatter, ça ne me dérange pas, et ça m'apprend encore des choses.

Moi c'est la ceinture Garmin qui me provoquait des brulures (et les 2 derniers modèles même), je n'ai pas rencontré ce souci avec la ceinture D4 ... comme quoi

pour finir le squat

j ai essayer sur mon marathon une pommade anti frottements ( OVERSTIM ) et je n ai eu aucun probleme de ce cote la

Cousto91 écrit: Hello les squatteurs

Dis moi zdravo, ta cicatrice n'aurait pas été causée par une ceinture decathlon des fois ?

J'ai eu le cas, avec un cardio D4, et du coup je mettais un sparadrap, mais je n'ai jamais eu le cas avec ma polar d'avant, et ni avec mon garmin.

Tu devrais réessayer pour voir.

Sinon, je veux bien courir à 73% de FCM, mais tout dépend de la forme du jour. Mais j'essayerais.

On verra ce weekend

Hmmm... j'avais eu de légères irritations avec ma garmin mais comme elle était un poil usée, j'ai effectivement pris une de cette D4. Très bien au début, mais déjà lors de SL je sentais que cela n'allait pas le faire. Je mettais aussi des sparadraps/pansement (sur le capteur et sur mon torse... ), mais avec la transpi' (je suis du genre à évacuer 10L !), ça se décolle, et ça finissait par irriter... avec le summum lors du semi : la brûlure -> cicatrice.

Je vois que je ne sais pas le seul à avoir rencontrer ce "soucis". C'est quand même fou.

Hello,

Alors ça frotte

J'ai bien lu vos commentaires sur les ceintures, dommage pour certains. En tout cas moi celle de Garmin me va très bien.

D'ailleurs je l'ai utilisé à deux reprises ce weekend :

Samedi après midi : Sortie VTT avec Madame, pas loin de 45km. En partant de la maison, on a rejoint le circuit 35 km de notre rallye VTT. Et bien avec les derniers orages, certains passages ont été bien ravinés Obligé de passer à pied, je sais pas passer partout, et encore moins madame. Donc voici notre petite sortie :

Distance : 44.96 km
Durée : 03:52:40
FC Maxi : 185 (94%)
FC Moy : 141 (71%)
Dénivelé : + 312 m



Puis Dimanche matin, pour reprendre le rythme normal de mon plan P.V., j'avais une petite SL d'1h20 avec travail sur la zone 80-85% de fcm de 2x10'.

J'ai bien aimé la sortie, un peu fraiche au début, mais qui s'est vite réchauffée par la suite.

D'ailleurs j'ai remarqué, qu'il était plus agréable de courir avec les semelles d'origine, que celles ortho dans mes Adidas.

Voici la séance :

Distance : 12.40 km
Durée : 01:19:34
FC Maxi : 166 (84%)
FC Moy : 149 (76%)
Dénivelé : + 81 m

Allure moyenne : 6'25"/km soit 9.35 km/h

Tour 1 - 4.29km : 29:15 (6'49", FC Moy 142, Max 153) : Un bon échauffement, avec de bonnes sensations.

Tour 2 - 1.76 : 10:00 (5'40", FC Moy 160, Max 164) : Allez on y va sans forcer, le tour de l'étang est agréable, et je trouve facilement le rythme.

Tour 3 - 309m : 02:00 (6'28", FC Moy 154, Max 163) : On récupère, deux minutes c'est plus ou moins rapide.

Tour 4 - 1.67km : 10:00 (5'59", FC Moy 162, Max 166) : Seconde série, va y avoir un soucis, j'ai une côte à grimper, tant pis on ralentit, et on garde la FC. Cool ça fonctionne, je reste dans les clous.

Tour 5 - 297m : 02:00 (6'44", FC Moy 158, Max 165)
Tour 6 - 4.07km : 26:19 (6'27", FC Moy 149, Max 159)
c'est pas tout ça, mais maintenant faut rentrer, on va faire du détour pour éviter d'arriver trop tôt.

Mince, je pensais être bien, il me manque 26" je vais encore me faire gronder.

Après y avait encore un sport d'endurance : le ménage de la maison, mais pour ça je n'ai pas mis mon cardio :d

Allez bonne journée à tous, demain matin, petit EF.