Cousto91 : La Ronde du Lac à Brétigny - Semi effectué !!

Il manque 13".

Un peu de dérive sur la fin mais c'est une bonne séance.

Pour la séance de côte, oui le principal c'est de la sentir dans les jambes même si les chiffres sont un peu erronés !


@ Alex : Ahah le tatillon ! mais c'est vrai qu'il manque 13"

A part ça, c'est quand même une jolie séance et finalement la dérive n'est pas non plus si forte pour une séance tout de même relativement longue...
Après c'est clair que c'est pas évident de se "traîner" pendant aussi longtemps quand tu n'as pas de "boulet" à suivre !

avec le VTT tu renforces aussi ta chaine musculaire pour grimper !
bon plan

Hello à tous,

je profite de la pause du midi pour parler de ma séance nocturne

Pour les 13" je me demandais si quelqu'un allait le relever

Jérôme, pour le VTT, actuellement y en a pas beaucoup, mais on va reprendre dés le weekend prochain.

Ceci dit, ce matin, c'était 45' d'EF, et ce fut une bonne séance, malgré ma légère blessure dans le dos (Cascade de chaise de bureau, à la maison, en m'arrachant la moitié du dos sur un bord de caisson en plastique : belle éraflure et hématome, mais y a pas mort d'homme, juste une femme en panique )

Donc ce matin, je me demandais si j'allais pouvoir courir tranquillement : et bien OUI, pas de soucis, bien au contraire, le sensations sont très bonnes, et quel confort dans les Adidas. Samedi dernier j'avais réessayé les Kalenji et je ne retrouvais plus le confort d'avant.

Voici ma petit séance d'EF :

Distance : 6.60 km
Durée : 00:46:18
FC Maxi : 151 (77%)
FC Moy : 138 (70%)
Dénivelé : + 57 m

Allure moyenne : 7'00"/km soit 8.55 km/h

Tour 1 - 1.00km : 07:39 (FC Moy 127, Max 139)
Tour 2 - 1.00 : 07:06 (FC Moy 138, Max 141)
Tour 3 - 1.00 : 07:10 (FC Moy 139, Max 142)
Tour 4 - 1.00 : 06:48 (FC Moy 140, Max 146)
Tour 5 - 1.00 : 06:42 (FC Moy 142, Max 146)
Tour 6 - 1.00 : 06:45 (FC Moy 144, Max 151)
Tour 7 - 600m : 04:06 (6'50", FC Moy 144, Max 146)

J'ai bien apprécié cette séance, ou la température fut idéale.

Le seul inconvénient, c'est que je ne vois presque plus le lever du jour.

Allez bonne journée à tous

C'est pas mal du tout.

Tu devrais essayer de faire tes séances d'EF vers 73% en moyenne pour voir.

+1 avec Alex !

Cool aussi que ton dos ne te fasse pas (trop) souffrir
Pöur voir le lever du jour, il va falloir partir un peu plus tard (ou plutôt un peu moins tôt pour toi )