Cousto91 : La Ronde du Lac à Brétigny - Semi effectué !!

Je compatis c'est pas facile de revenir au boulot et de reprendre le rythme ! Mais ça permet d'apprécier encore plus les vacances !

Bonne reprise, bon courage !!

Welcome back !

Bonsoir,

Merci les amis pour les encouragements.

D'ailleurs, aujourd'hui c'était reprise boulot, et demain matin reprise CAP.

Ben oui va falloir commencer à se préparer pour le Paris-Versailles

Petit plan à 3 séances par semaine, car je compte bien compléter avec le VTT

Donc fini les grasses mat

Bonne soirée à tous.

jolie séance ce matin, mais j'avoue : t'es un grand malade de courir à cette heure !!

Bonjour à tous,

Merci William pour ton commentaire, et ton like sur Facebook

J'aimerais commencer, par une remarque, cela fait un peu plus de deux ans que je traîne sur le site

D'ailleurs mon topic avait été inauguré pour mon premier Paris-Versailles. Et voilà que deux ans après la boucle est bouclée

Sauf que cette fois ci je ne pars pas sur 4 séances par semaine, mais sur 3. Je compléterais avec du VTT. Et j'avoue que ça me convient parfaitement

Donc ce matin, première séance du plan : 45' d'EF.

Plutôt de bonnes sensations, malgré mes genoux qui tirent légèrement, mais ça me le fait après chaque reprise. Surtout que je ne sors pas indemne de mon séjour en Bretagne : 2 petits kilos se sont invités sur ma balance Mais ils vont vite repartir chez eux.

En tout cas une bonne chose, je n'ai pas trop perdu en FC, même si ce matin j'avais un peu perdu mes repères : il y a eu de l'orage cette nuit, et je ne m'attendais pas à qu'il pleuve encore quand je voulais sortir. Du coup, je me dis : "je vais mettre un léger coupe-vent et la casquette". Et me voilà partit sur mon petit circuit et sous la pluie, mais 5 minutes après : plus de pluie, et il commençait à faire lourd. J'ai tenu jusqu’à la moitié du parcours, avant de retirer le coupe-vent.
Après ça allait mieux, et c'est en m'approchant de mon quartier qu'il s'est remis à pleuvoir
Mais finalement, ça faisait du bien pour rafraichir mon corps.

Allez la séance de ce matin :

Distance : 6.28 km
Durée : 00:44:39
FC Maxi : 153 (78%)
FC Moy : 135 (68%)
Dénivelé : + 55 m

Allure moyenne : 7'06"/km soit 8.44 km/h

Tour 1 - 1.00km : 07:21 (FC Moy 125, Max 137)
Tour 2 - 1.00 : 07:02 (FC Moy 135, Max 140)
Tour 3 - 1.00 : 07:02 (FC Moy 136, Max 141)
Tour 4 - 1.00 : 07:02 (FC Moy 135, Max 140)
Tour 5 - 1.00 : 07:13 (FC Moy 140, Max 153)
Tour 6 - 1.00 : 06:56 (FC Moy 140, Max 148)
Tour 7 - 282m : 01:59 (7'04", FC Moy 143, Max 145)


voilà, Jeudi ça sera petite séance de côtes, j'ai hâte.

Bonne journée à tous, maintenant on retourne bosser.