Air1: Bilan 2016, en route vers 2017

Séance d'AS42 (testée à 4'50): connect.garmin.com/activity/356869683

Echauffement puis :
30' AS42 (4'48, FC moyenne 80%, FC dernier km : 81%)
3' de récup
15' AS42 (4'50, FC moyenne 79%) + 10' (4'40, FC moyenne 81%)

Très content de mes ratios, je vais continuer à bosser avec une AS42 de 4'50

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Résumé semaine 6/13

Mardi : EF (1h00, 11,2 km)
Jeudi : 3x15' 85-90%FCM (1h25, 17,1 km)
Samedi : SL (2h10, 24,9 km)
Dimanche : AS42 (1h20, 16,1 km)

Total semaine : 69,3 km pour 5h55
Total WE : 41,2 km

Air1 écrit:

tatakae écrit:

encore une grosse séance je ne sais pas comment tu fais pour tenir aussi longtemps sans te faire ch... par contre ^^' perso au bout de 1h15 j'ai hâte que la séance s'achève car ça devient lassant je trouve.

bon courage pour ta séance de demain en tout cas

En fait ca passe plutot pas mal. Mais j'étais comme toi il y à 6 mois lLa différence c'est de bosser pour un objectif.

+1, la motivation générée par l'objectif aide beaucoup sur les SL.

Bonjour Air1
Très jolie ratio
Bonne continuation

Hello Air1

je vois que ta dernière SL comportait également une très grosse part d'AS42
C'est un plan que tu as établi toi-même ou qui est proposé par ailleurs ?

Patrick57 écrit:

Hello Air1

je vois que ta dernière SL comportait également une très grosse part d'AS42
C'est un plan que tu as établi toi-même ou qui est proposé par ailleurs ?

C'est un mélange maison. Mais oui je me fais entre 30 et 60 minutes d'AS42 par semaine sur 13 semaines (sauf semaines de recups)

Salut Air1,

tout d'abord, merci pour ta réponse. A vrai dire je me doutais un peu que ça devait être pour cette raison. Tu penses que ça peut être adapté pour un semi ? Pas certain que ce soit aussi nécessaire que pour un marathon.

Jolis ratios en AS42. Tu tiens bien les 4'50" ça laisse présager du meilleur tout ça !

Au plaisir de te lire