Air1: Bilan 2016, en route vers 2017

e veux arriver bien préparé, et pour moi on ne peut pas bien se préparer avec 3 séances et moins de 40 km/semaine. C'est mon avis, mais je cherche à faire plus que juste "finir le marathon quitte à marcher", comme pas mal de monde ici.

bah je m'en suis brûlé les ailes, après coup j'ai bien regretté de ne pas avoir pris un plan de 3 séances/semaines...

du coup j'ai pas supporté la charge de travail car j'étais déjà fatigué avant même de commencer mon plan, mais bon tu n'es pas dans le même cas que moi...

Ps: marcher sur marathon est une vraie tortures, pas si évident à faire comme pourrait penser le premier quidam car quand tu es à bout, faire le moindre effort est une torture. Mais bon cela a été bien effacé par le sourire de mes enfants quand je suis rentré avec ma médaille au cou

Bonne continuation, tu as les moyens de faire un joli résultat!!

Salut Air1,

Ça gère bien quand même pour une semaine "légère" et ça doit être vraiment top d'être en EF à 11km, bon courage pour la semaine prochaine, j'espère qu'il n'y aura pas de grosses températures par chez toi pour te permettre de bien t'entraîner.

@ RunningZap : je suis plutôt d'accord avec Air1 sur les 4 séances par semaine car il faut quand même engranger du kilométrage pour tenir la distance et à 3 séances par semaine on n'arrive que difficilement à faire l'équivalent d'une marathon dans la semaine.
Concernant la marche durant le marathon je ne pense pas que quiconque minimise les efforts à fournir pour marcher quand on est à bout. Je pense que ce que voulait dire Air1 c'est que si on part avec l'idée de faire le marathon "quitte à marcher" on n'est pas trop regardant sur la préparation en amont alors qu'il souhaite se donner les moyens de faire une perf et se prépare avec cette idée en tête. Je pense qu'il a bien a raison car il gère bien

Je pense surtout que le kilométrage doit être également fais avant la prepa et pas uniquement pendant la prepa...

Personnellement je manquais de kilométrage, je pensais a tort que 4 séances m'auraient aidé a faire du chiffre mais mon corps n'a pas su l'encaisser, bon après je me suis chopé la grippe après 3 semaines de prepa, ce qui n'a pas aidé a faire des étincelles...

Je ne dis pas qu'Air1 a tort,,juste que je lève une mise en garde. Quand je vois Leoxav en 3 séances / semaine, il a fait un excellent chrono pour un premier marathon.

RunningZap écrit:

Je pense surtout que le kilométrage doit être également fais avant la prepa et pas uniquement pendant la prepa...

Personnellement je manquais de kilométrage, je pensais a tort que 4 séances m'auraient aidé a faire du chiffre mais mon corps n'a pas su l'encaisser, bon après je me suis chopé la grippe après 3 semaines de prepa, ce qui n'a pas aidé a faire des étincelles...

Je ne dis pas qu'Air1 a tort,,juste que je lève une mise en garde. Quand je vois Leoxav en 3 séances / semaine, il a fait un excellent chrono pour un premier marathon.

Tu as raison, c'est pourquoi j'ai commencé à integrer la 4eme semaine d'abord une semaine sur deux en mars-avril, puis 2 sur 3 en mai, avant de faire un plan 10 km avec 4 seances en juin. Qui m'a conduit à mon RP. Là pour le marathon pour mieux encaisser j'ai arreté squash et arts martiaux, ce qui fait que je ne fais plus du sport que 4j / semaine au lieu de 6 habituellemnet, tout en étant en vacances durant 4 semaines du plan. Donc j'espère ainsi mieux récuperer, tout en étant capable de subir la charge de travail qui arrive.
Mais je reste à l'écoute des signes de fatique.

Autrement Tatakae me traduit très bien.

Semaine 5/13

Semaine gérée à la FC (chaleur + terrain vallonné)

Mardi : 30'FC42 + 15 'FC21 (1h15 / 15 km)
Jeudi : EF (1h00/11,1 km)
Samedi : 8x800 à 90/92%FCM (1h15 / 15 km)
Dimanche : SL sur la fatigue de la veille (2h00 / 21,6 km) sur terrain vallonné (D+- = 350 m)

Total semaine : 62.5 km pour 5h30
Total WE : 36.5 km

Bonjour Air1,

Tu envoies du lourd avec plus de 60 bornes dans la semaine et surtout le 8*800 ça fait rêver (perso j'ai pas réussi à faire seulement 6*800 )

ça semble bien parti pour tes objectifs en tout cas continue d'envoyer du rêve et bon courage pour la semaine prochaine