Air1: Bilan 2016, en route vers 2017

Semi S-4 ,4 séances cap , 59 kms

Mardi :12E
Jeudi: AS21->Seuil 4000/3000/2000(2')
Samedi: 16 E
Dimanche: 6E+ + 2T


>90% : 0 %
85-90 10%
80-85 7%
EF : 83 %


Dernière semaine avant mon "semi". En fait ca fait la distance d'un semi, mais c'est une course nature en forêt, donc terre et stabilisé (avec le ravitaillement final fourni par le traiteur local à priori pas mal du tout !).
La séance de jeudi (allures de AS21 à seuil) est passée comme une lettre à la poste, et m'a permis de valider mon allure sur bitume, mais je vais partir plus cool (1h32-33 en vue) car le rendement est quand même nettement moins bon sur terre, Les progrès de ces 2-3 dernières semaines sont confirmés par les simulations de FC du site JP qui sont plus hautes que les réelles. Je n'utilisais pas le site pour ca jusque'à présent, mais c'est une fonction intéressante pour voir l'évolution de la forme au cours du temps et valider les allures en comparant des séances de travail similaires.

Va y avoir du monde le we prochain en course entre Annecy, Nantes et toi

J'ai pas eu le temps jusqu'à présent d'analyser toutes les fonctions offertes par le site de JP, va falloir que je m'y mette un peu
Visiblement, tous les voyants sont au vert de ton côté !!
On attend donc le résultat ... ainsi que ton retour sur ce fameux ravito final !

Bonne semaine de relâche Erwan !

Oh purée..... je viens, à l'instant, de comprendre (enfin) ton pseudo.....

Très joli! Bien choisi!!!!! (du coup, je vais pouvoir retenir facilement ton prénom )

Bonne fin de prépa et tout pareil, je suivrai avec attention tes péripéties le jour J

ladymary écrit: Oh purée..... je viens, à l'instant, de comprendre (enfin) ton pseudo.....

Très joli! Bien choisi!!!!! (du coup, je vais pouvoir retenir facilement ton prénom )

Bonne fin de prépa et tout pareil, je suivrai avec attention tes péripéties le jour J

A ton tour de prendre ton mal en patience.

Bonne semaine de jus.

Bon semi, ça va allez vite