Air1: Bilan 2016, en route vers 2017

: 4 séances, 50kms

Mardi : 10E
Jeudi : 3x1500 AS10 + 1000 Ipace
Samedi: 12E
Dimanche: 3x10''AS21 progressif + 4x200 Rpace

Pas de cardio cette semaine. Par contre des infos supplementaires car la V800 fait aussi maintenant capteur de cadence. Et ca confirme mes "tests" precedents: quasi la meme cadence à 10 km/h qu'à 14 (182 au lieu de 186)!
Pour les allures bossées, toujours AS10 et AS21, les fractions s'allongent.
Semaine prochaine encore dans la meme veine.

eh ben, ça tourne bien !!

Tu utilises la trame de V. Billat?

Non, du classique. Mélange JP/Daniels

: 4 séances, 54 kms

Mardi : 10E
Jeudi : 2x2000 (1'30) AS10 + 2x1000 (3) AS5
Samedi: 12E
Dimanche: 1h30 dont 20'T et 4x200 R

Retour du cardio de chez polar. Il y avait bien un petit soucis, mais tout est rentré dans l'ordre. Ca m'a permis de prendre ma FC sur mes séances d'AS10 (pas très utile mais bon je tourne autour de 90% pour 4'08) et celle de seuil du jour (4'18 / 89%). Donc j'ai l'impression que ca progresse, même si c'est peut etre juste les températures plus basses

Et aussi première ajourd'hui pour mes mizuno inspire 11. Ca seront mes chaussures pour les séances AS21/Seuil et mes semis à venir

tu as programmé un 10k dans 2/3 semaines? et le semi début mars?
je me souviens plus .... et j'ai pas dû remonter assez loin pour retrouver