Mezos69 : Marathon race : CR et photos

Joli semaine en reprise!

Sympa la séance lactate, tu penses pouvoir visé les 45 minutes pour ton prochain 10km?

Sacré semaine !

bonne continuation et bonnes fêtes

Hey mon cher rouge !!
y a 2 lactate bidules
le clearance autour du seuil, juste au dessus / dessous, AS10/AS21 en gros
-> améliorer ton niveau de ce seuil
séance qui s'apparente à une seuil classique, idéalement j'aimerais faire 3 blocs de 3 A/R
la shuttle, AS21 / AS42- en gros
-> pour apprendre à ré utiliser le lactate produit dans l'effort comme glycogène
je teste cette semaine mais surement 1k/1k, comme Seb35 l'a fait cette semaine

@coco
Merci
Bonnes fêtes et à toi aussi et surtout sois prudent, prends soin de toi

@Démis
sub 45 ? objectif lointain pour l'instant, on verra ce que donne le premier
j'ai pas de marque sur 10k
le 1er on voit, le 2è on améliore
y a un 3é à Genève 3 semaines après le semi, pas encore validé mais ..... qui sait

Belle semaine à nouveau
On est à nouveau proches en terme de distance parcourue ... mis à part que pour moi il n'y a pas de travail particulier dans mes séances

Intéressant ce Lactate Shuttle .... tout le monde va s'y mettre içi !!!!
En tous cas, je te souhaite une belle fin d'année avec de beaux objectifs pour 2016 !!