Mezos69 : Marathon race : CR et photos

smilk écrit: Idem que vous, j'ai pris l'abonnement et je vais suivre le plan VO2Max à partir de début janvier. Je trouve les plans et les séances super, le plus dur étant de bien étalonner ses allures perso.

Je suis en semaine 4 du fameux plan vo2max

ta semaine me rappele quelque chose ( on se comprends )

une belle reprise avec pas mal de kilometres malgré ton EF d escargot a 71% ( will sur une meme semaine fait 15 kilo de plus )


si vous prenez tous des abonnements il faudrait discuter un prix de groupe

mezos69 écrit: Merci Alex et bon jus avant le RP bien sûr

@ Will
Jp m'a confirmé la traduction pour fév / mars du bouquin de JD
j'ai pensé à toi en échangeant avec lui car le bouquin va grosso merdo te faire comprendre l'approche, la trame générale, les cycles, ce que j'adore
mais les plans après ..... avec mon IE d'huitre

la personnalisation apporte du concret pour tout de suite et espérer progresser, quelque soit notre niveau, VMA, IE
les garministes vont même pouvoir "remonter" leur séances dnas leur plan, un peu comme sur les carnets ici
Bref , content de mon "investissement" et d'aider JP à aller plus loin dans sa logique et son projet

Pour info livre de JD en précommande sur Amazon à 23€.

@alex
J'ai bien vu sur zonzon mais si le traducteur donne lui même février mars comme délai , l'info me semble intéressante car je pense qu'ils se sont bien enflammés niveau anticipation de commande

@jm
EF @71% ca fait des mois que je m'y suis fait, mais pas à 7:15/km /7:25
Pour le prix de groupe, 18€ à vie, euh..... Fonce

@smilk
Pour les allures, ç bien foutu si tu as 3 perf ? Récentes de préférence
Sinon , faut bien caler les allures rapides >= seuil avec la vma et se rendre compte qu'on a presque tous un IE < à la moyenne
-8 pour moi en ce moment !!!

@mezos : elles sont calculées à partir de mes 2 performances récentes. Le soucis (enfin c'en est pas vraiment un...), c'est que je suis en phase de progression, donc dur de caler des allures.

D'où l'intérêt de prendre 3 perfs
et de bien comprendre comment ça marche pour réajuster toutes les 6 semaines environ

Regarde bien que toutes les allures basses collent aussi pour ne pas aller trop vite