Mezos69 : Marathon race : CR et photos

Oui j'adapterai au fur et à mesure du plan si séances trop faciles (ou trop dures). Pour les allures basses, mieux vaut trop lent que trop rapide.

@smilk: c clair trop lent c'est bien on se régale tranquille

bilan de la semaine, 3è semaine de "vraie" reprise avec un peu d'intensité comme semaine dernière
Mardi 24'+ 10côtes 40s / 1'30 + RAC
Jeudi 1h7' EF
Samedi 25' + 3*1600 au seuil 5'08 + RAC
Dimanche SL 58' EF puis 2*12' 80/85% + RAC

Total 46,2km 5h16 et 74% d'EF
Le cumul du WE 26km est bien passé
Toutes les séances sont bien en place les FC bien stables et je retouche des EF à 70% en gros
Le reste va revenir ......

J'ai vraiment du mal à manger avant de courir
Je dois vous faire un p'tit CR (positif) sur la crême sport dej d'Alain que j'ai testé en "toute prête" pendant la prépa NY puis en version maison depuis cette semaine

Bon dimanche , j'va voter

Salut Stéphane,
On voit que ça bosse sérieusement.
Dis moi, comment fait on pour suivre tes entraînements en détails ?
Sinon, oui aussi pour le devoir de citoyen...ne pas tout laisser aux autres de décider de notre vrai quotidien...

Bravo Steph pour ta semaine !! (j'ai à peu près le même kilométrage ce coup-ci )

Hello Stephane,

avec beaucoup de retard félicitation pour NY!! sub 4h sur un marathon en france

belles semaine

avec une FC qui reste dans les clous