Mezos69 : Marathon race : CR et photos

@patrick, undead
Merci
pas convaincu par le remplaçant choisi
pas convaincu par les blacks non plus, mais qu'est ce que çà joue
comme j'ai dit à jm hier par SMS, ils font quand même des trucs qui existent pas dans les livres
et le HAKA ..... reste un mythe du monde du sport... qui file le frisson

@ Air1
je l'aurai , un jour, je l'aurai
on va aller au bout de nos logiques et on fera les comptes à la fin

@alex
Merci
je pense bien à toi cette semaine et FORZA pour ce WE

pourquoi les gels en soute ? ?

pour les semelles dans les chaussures de sécu, j'ai déjà mis des semelles de confort bien plus épaisses
c'est déjà bien BCP mieux, pas de douleur ce matin et la gêne se déplace un peu mais est minime
MERCI du tuyau

La sécurité risque de te les refuser dans le bagage à main.

Comme la plupart des liquides.

ok
mais les plafonds sont à 150ml par contenant sur les vols internationaux
testé régulièrement sur Genève mais je vais voir avec France Marathon et United Airlines pour être bien sûr
pas envie d'improviser les ravitos sur place

Et pourtant, je suis sur quel les mac drives sont rapides la bas

Faudra que je teste ces gels. Pas mal de sodium, mais beaucoup de sucres. Les contenants ont l'air gros, tu les transportes comment? Ceinture dédié? C'est de la taille d'un gel classique? Sur leur site, on dirait plus le format d'une pompote.

@fabrice
pour les gels oxsitis, t'as raison c'est plutôt du format de petites compotes
je prends rarement des gels pour les sorties sauf >2h
au pire 1 gel en main, la gourde de l'autre
testé une fois en configuration course, au marathon d'avril
ceinture dédiée D4 avec 2 flasques 170ml, 2 gels dans chaque, 1 goût dans chaque
gourde d'eau en main 600 ml (faut que je teste les bidons souples pour çà

aujourd'hui, impro totale car fini tôt ce matin et compliqué demain midi
c'est LA SEANCE d'AS42 du cycle : 3*3500 r:1' cible 5'30 / 5'32
juste voir si un changement de respiration fera qq chose ou pas, car, sans rentrer dans les détails, je me dis que j'y porte un peu trop d'attention

j'aime ces conditions,10°, gris et la pluie menace
j'suis dans le bain , fin de l'échauffement ->DELUGE pour le reste de la séance
15,94km en 1h28 @ 76%

5'22 @78,5% - 5'20 @78% - 5'15 @79,5% bloc rallongé -4,7 km- et RAC écourté vu les trombes

le changement de respiration a TOUT changé, très fluide apportant un relâchement dingue!!
j'ai couru sur l'eau !! et c'était tranquille
JE ME SUIS ECLATE tout seul sous mes trombes

c'est le plaisir et le relâchement bcp plus que la projection en temps qui m'importe mais bon çà fait bien plaisir
sam EF cool - dim SL 1h40 avec EA comme d'hab

C'est pas vilain tout ça.

Vu que tu viens de faire de l'EA, passe à de la FC42 dimanche.