Mezos69 : Marathon race : CR et photos

Tu oxygène plus donc le cœur a besoin de moins accélérer.

Ah bah mince, s'il faut compter les respis en plus
Deja que je compte les foulées, surveille la souplesse de la cheville, le posé du pied/genou... je reste un homme, le multitâche et moi ca fait 2 quelque soit le multi

Ah oui, ... moi je respire ... au feeling

Belle sortie avec de jolis blocs d'AS42 !!

Ahhhh, ça me rappelle des souvenirs ça que de chercher à obtenir la meilleure respiration!
C'était quand je débutais en CàP et que j'avais beaucoup de mal à être en EF car la FC était trop haute, alors j'avais tout essayé Je me souviens que respirer par le nez, bouche fermé, n'était pas aisée au début! Et puis finalement je m'y suis faite!

Aujourd'hui, je respire au feeling, tout en veillant, sur des allures rapides, à bien inspirer et aussi bien expirer jusqu'au bout.

@lady
j'ai pris cette habitude à cause de çà aussi, et j'avoue que je m'y suis bien fait
c'est juste qu'il faut caler çà avec la vitesse, qui évolue
@fabrice
c'est la NASA la course à pied
@alex
t'as raison et c'est bien con de ma part de jamais m'être rendu compte de çà
pensée pour toi, tu dois être dans la dernière ligne droite GO GO GO
@teo, patrick
Merci mais la dernière sera pas représentative je pense
çà bosse, çà bosse, sans pépin et c'est le plus important

changement de programme pour ce WE, cool atitude
1 seule sortie ,ce matin, 1h40 avec un bloc "testAir1" en fin de sortie
16,68km @75% avec 4,5km AS42

conditions top, le soleil se fait même chaleureux à 10h du mat
pas d gel juste un bidon de boisson iso D4
bloc d'AS42 fait après 1h10, valonné,avec un peu de relance, bref représentatif
5'30 tout pile, tout bien @81,5%
bonnes sensations de "pied" sans les clifton, souffle facile en 3/3 même dans les 2km de faux plat montant au début du bloc

bonne semaine de régé, assimilation
3 séances , 4h7, 41,9km
reprise des hostilités pour le dernier cycle avec du seuil mardi midi

plus que la pression de la course, l'envie de NY monte
je commence à regarder ce qu'on va pourvoir faire sur les 3j après le marathon et un peu avant aussi puisqu'on sera à 2 pas de Ground Zero, de Wall Street et face à la statue de la liberté dans financial district au sud de Manathan
direction la fnac pour un guide cet AM

passé cette semaine à Endurance shop pour les gels oxsitis et j'ai discuté avec un client qui a fait NY et qui part dans 3 semaines à Chicago
il m'a conseillé de bien garder les "chiens en laisse" car km 25 le Queensboro bridge casse bien les pattes , la remontée de la 1st ave est un long faux plat montant de 5km TOUT DROIT , ensuite çà tourne çà vire dans le bronx , et l'entrée dans Central Park km36 est pas évidente non plus

bon WE à toutes et tous, je guette Alex à Millau avant de partir

C'est tout bon ça pour démarre le dernier cycle comme il faut !!
Ca s'approche mine de rien

Bon we à toi aussi !