Mezos69 : Marathon race : CR et photos

Essaie le miel?

Sinon joli sortie et vu ton travail et les séances que tu fais, c'est si surprenant que tu sois ko parfois? ton corps demandais peut-être plus de sucre que d'habitude.

Salut Stéphane,
Tes "symptômes" me font rappeler le temps où je travaillais en grande distribution 6jr/7 avec des horaires à rallonge et beaucoup de marchés.
Effectivement tout ce temps et ces calories dépensées viennent de temps à autre de la prépa emmener de la fatigue supplémentaire.
Il faut de ce fait savoir s'alimenter pour se recharger physiquement et bien se reposer quand il le faut, pour le côté physiologique.
Céréales, pain complet ou autres, tartine de pâte d'amande ou miel.
La base: pâtes, riz, blé, pois secs, semoule, à mixer avec du vert dans l'assiette.
Ensuite, viandes, toutes sortes, poisson gras (maquereaux, sardines, thon...)
Fruits frais ou secs.

Yep après muesli super fruit de bjiorg + triple couche de miel de châtaigne + d'autre super fruit rajouter, c'est mon fer de lance quotidien et pour le moment ça marche super.

C'est sûr que tu dois en consommer des calories entre ton taf et ta prépa ... c'est pas le moment de perdre du poids, surtout si tu es déjà en dessous de ton poids de forme. J'espère que ta SXL s'est bien passée aujourd'hui (ou qu'elle se passera bien si tu l'as prévoies un peu plus tard)

merci pour toutes vos remarques et suggestions
je vais réfléchir à ce que je fais déjà et ce qui me manque
en gros l'équilibre est bon mais c'est le volume qui manque (de bouffe hein )
je mange de tout et je bois bcp
dossier ouvert et sur le dessus de ma pile (euh le premier en fait )

ce matin parti plus tard car rentré tard après une soirée un peu arrosée de bonnes choses
20,45km en 2h9
mode feeling ON
grosso modo mêmes sensations que la semaine dernière
un peu plus rapide pour revenir à de bonnes sensations 40' env

mais après , je rejoins le parcours de l'ancilevienne (le tour du lac par équipe de 2 en relais vélo/CAP, 46km quand même )
l'aménagement du tracé est pas pertinent le long de la piste cyclable
et çà se complique avec les poussettes les spectateurs les rollers

les sensations sont bonnes mais je sens que c'est le même topo qu'hier
donc je profite car au rythme où je suis, çà passe tout seul
mais je manque encore de fuel dans les jambes pour faire mieux .... pas grave

une bonne prise de tête avec un policier municipal bien zélé qui me ceinture littéralement pour m'arrêter alors que çà fait 10 bornes que je cours avec des concurrents sans géner car au même rythme en discutant et les encourageant
le tout au bout de 2h d'effort, joli pic FC BTW
un vrai boulet, bien borné avec un vrai profil de sportif pratiquant (mince , on avait dit pas le physique )

bonne semaine malgré tout 6h4, 61,4km et 36,5 sur le WE
On est à la mi temps de la prépa: très positif pour l'instant
je pense réduire un chouilla les séances avec 1 ou 2 fractions de moins cette semaine avant celle de relâche et me refaire un peu la cerise
plancher aussi sur tout ce que vous m'avez suggéré
merci encore pour tous vos messages

belle sortie apres une bonne soiree deux pratique pas toujours facile a enchainer

les petits chefs a qui on mets un brassard pour la journee et qui se sente investie d une mission divine

heureusement que tu as reussi a garder ton calme

pour ton poids le temps des raclettes et autres tartiflettes arrive ça va faire du bien pour faire un peu de gras

pense aux autres comme moi qui bataille pour rester dans leur poids de forme