Mezos69 : Marathon race : CR et photos

Patrick57 écrit: Pas facile de faire une prépa quand on bosse 6j/7 (c'est déjà pas facile à la base, mais ça l'est encore moins dans un cas comme le tiens). Belle semaine bien chargée côté cap aussi donc !

Récupère bien car la suite sera plus chargée encore

+1, surtout une prépa marathon. Chapeau.

Si jamais tu as un coup de mou, sache que je suis la pour te remplacer au pied levé hein (pas au taf, comprenons nous bien )

suis vraiment admiratif de ta prépa au vue des conditions...

bon courage !

Tiens, je viens de remarquer que tu n'es plus sur Garmin connect..???

merci à tous pour vos messages d'encouragements
@fabrice j'me doute qu'il y a plus de volontaires pour NY que pour le taff (surtout celui là )
@teo je suis passé du côté obscur avec la V800, mais je mets les liens ici pour les séances
content de te voir passer!! il faut que je teste le T shirt D4

j'en profite pour m'excuser auprès de tous les suivis que je lis en diagonale pour vous suivre et sur lesquels je poste bcp moins

je réponds un peu à tous en vous disant que cette prépa est vraiment mon plaisir du moment
j'extrapole rien, boucler le plan pour être prêt le 1/11 et profiter
le reste n'avance pas et j'appréhende VRAIMENT l'après "ny" à tous les niveaux, çà va être le néant
du coup, j'suis en mode "une chose à la fois"
en plus, j'apprends plein de choses sur moi même, physiquement et mentalement
@lapin la SL sur la fatigue.... simple .... il faut.... je fais
@will, patrick avec ce projet là, tu penses juste à ce qui t'attend à Central Park, le moonwalk la GO pro pour vous faire une dédicasse

bref, mode "autiste" ON en sorte

le mardi, c'est la grosse séance (vitesse ou VMA l)
7*1000 en progressif du seuil à l'AS10
je pense que c'est pas assez progressif vs sem dernière
donc 2*2000 seuil +2000 AS10
14,83 km en 1h22 @81%
dès le début les cannes sont là malgré le journée de presque 10h la veille
vent de face dans un sens de la piste (çà se voit GRAVE sur les allures .... incroyable!!)

4'35 sur le 1er 2000 (90% et 92 max )
4'33 sur le 2è (91% et 92% max)
j'me dis que l'AS10 doit passer en 4'25 auj
bingo une vraie horloge 4'25 @93% max 95% 55" tous les 200m
j'ai de super sensations.... je rajoute un 1000 4'26 (92% / 95%)

le RAC impecc avec le sentiment du travail bien fait... et une pensée pour Kharaez c'est un bon moment!!
il fait beau, je profite il va falloir retourner au taff mais chaque chose en son temps CARPE DIEM

A noter que toute la marche que je me tape au taff, paradoxalement m'aide à "digérer" les sorties
je suis reparti avec les jambes lourdes, ce soir c'est déjà nettement mieux!!
bon 13km auj
je vais continuer comme çà .... en m'écoutant surtout....

Salut,

J'observe avec attention ton suivi depuis le début de ton plan, vu que je suis sur le même plan avec 1 semaine d'avance.

Tu as eu fin nez d'aménager la séance des 7 x 1000 AS10 progressif, parce que la semaine dernière j'ai pas tenu sur la 7e, alors que je n'ai pas eu de gros soucis sur les autres séances. C'est vrai qu'elle n'est pas du tout progressive.

Bonne suite de prépa.

encore une belle journee pour toi

a te lire ça respire la sante de ce cote