Mezos69 : Marathon race : CR et photos

Tu es satisfait de ta sortie à ce que je vois ..... et ça, c'est génialissime!!!!
Bravo!
A continuer ainsi, les autres n'auront qu'à bien se tenir !!!

Merci à vous tous

c'est l'avant dernière semaine du plan VO2 du site de JP, conseillé par Fabrice (personne)
c'est un super plan et je sens bien la progression, sans que cela ne soit trop dur

JE CONSEILLE VIVEMENT

Je suis réglé comme du papier à musique niveau sommeil en ce moment
réveil 6h30, départ 6h51 pour 4*2000 au seuil cible 5'00
j'avais fait 5*1500 samedi dernier et j'étais parti trop vite !!

1h22 14,75km

1ère rep je surveille bien la FC, je reste plutôt autour de FC21 !168) ......pan 4'50/km
max 171
2è rep, je reste autour de 170 ..... bim 4'50, pas une sec entre les 2
max 172
suite à la remarque d'alex , cette fois je tente sur les 2 dernières .... voir la dérive
que dalle !!
3è & 4è bloc 4'48 & 4'47 : 171 puis 172 en moyenne en accélérant le dernier tiers à chaque fois
max 174 sur les 2

ROYAL AU BAR

RAC à 72% impecc
la journée commence bien

demain 1h20 tranquilou avec re test d'AS42 je pense!!

C'est signe que tu as dû gagner en endurance je pense.
C'est pour ça que c'est intéressant de rester stable en allure quand on bosse l'allure.

Très bonne séance.

Il me tarde de voir ta prepa marathon.

+1 avec alex

ton ¨RP marathon tremble déjà tu va l eclater

Pour le RP marathon il n'y a même pas besoin de prendre les paris, au prochain voir au suivant c'est dans la poche.

3h45

je signe où Philippe stp ??

@alex
j'espère que tout le travail en EF va payer!!
je fais bcp de FC autour de 70%et je pense que c'est vraiment bénéfique !!

@jm
j'y travaille
mais NY n'est pas propice aux perfs a priori