Mezos69 : Marathon race : CR et photos

il y a de bien belles nouvelles par ici. Je m'en réjouis pour toi Stéphane

Le second semestre s'annonce sous de bons auspices

@alex
çà risque de titiller
je sais pas encore si je me lève ou pas vu LE DELUGE depuis 2h

@bogoss
pas vu encore les papiers et comme St Thomas est devenu mon modèle.....
en théorie, c'est bon !!

@rhum
Merci c'est sympa!!
je viens de voir çà 38°
c'est presque dans ces conditions que j'aurais peur des risques cardiaques moi!!
Sois prudent!!
t'as de nouveaux objectifs cet automne??

@thomas, philippe
merci pour votre attention qui fait du bien à lire!!

@poto du sud !!
ce soir c'est bonnet de bain et palmes ENFIN !!!
sinon c'était quand même 29° dans l'appart, jour et nuit!!!

AS5, c'est 4'40 d'effort pour 4' de récup ...... un truc de fainéant

mezos69 écrit:
[
@poto du sud !!
ce soir c'est bonnet de bain et palmes ENFIN !!!


LA PHOTO LA PHOTO

@jm
non pas là non!!
j'ai juste regardé les hallebardes tomber

je veux bien la tienne devant la vachette énervée

je l'ai fait
départ 4h58 5*1000 AS5 cible 4'43
1h9 12km
OK je suis déjà chez les psychocap

4'42 - 4'45 mais fcmax<90% fc moy = FC21 en gros
alors je fais les 3 dernières avec une FC juste autour de 95% en vitesse de croisière
Bingo !! 4'31 - 4'31 (mal lappé la fin )- 4'31

Quel PIED !!
super sensations
Top niveau foulée avec les clifton et le travail de cadence depuis presque 3 mois
Super ratios même à l'échauffement
FC qui redescendent super (trop) bien: j'ai même pincé les récups à 3'30vs 4'05

C'est beau une ville la nuit !!

c'est bon çà, yeeeeeaaaaahhhh

Sacré sortie

4h58 du mat le départ?? faut être fou!!

Il n'y a pas de secret...pour réussir il faut se donner les moyens et la différence avec les autres se fait toujours là, sur ce petit plus, cette fameuse envie, la V.A. quoi