Patrick57: 2024 ... en reprise progressive

Même question également. Superbe séance en tout cas. On appréciera la chute libre de la FC dès la fin de chaque bloc, y compris le dernier!

Bonsoir Patrick

Même sans objectif tu fait des séances de qualité
BRAVO pour tes 2 sorties , les ratios sont vraiment pas mal

Merci pour vos messages !

@Sylvain: tu veux ma mort ou quoi ? ... même pas en rêve une telle distance

@Jéröme, William et Jean-Marc: je travaille mes séances au feeling
Remarquez, après calculs, cela correspond à peu près à 85-88% de vma et 92-94% de FCM
Pendant la séance, je cours à l'allure, jamais au cardio (si je vise 4'20"/km, je scrute cette donnée et non pas si je suis à 90 ou 95% de ma FCM), les valeurs de FCM je les constate après la séance
Entre les blocs et après le dernier, je fais ma récup en trottinnant (pas en marchant .... sauf si je suis totalement HS).

@Chris: j'essaie de varier mes sorties le plus possible, sinon ce serait vite monotone, surtout quand on n'a pas d'objectif
Pour la semaine prochaine, je ne sais pas encore ce que je ferai pour la séance de travail: 30/30, 1/1, séries de 800m, ... no verra bien ce qui me tentera le jour J
Cela dit, il me reste encore 2 sorties cette semaine (EF demain et SL dimanche).

eh ben encore de bien belles séances

j'aimerai pouvoir courir autant que toi, avoir ton foncier et ta capacité de récupération ! ca parait tellement naturel chez toi

Je pense que Patrick a peut être le plus gros moteur du fofo, il est juste incroyable ! Jamais fatigué...